调节情志自控疗法-自我安慰法

自控疗法就是指患者自己调控自己情志的方法。这种疗法很重要，也很有效。因为人是高级动物，有主观能动性，也有自我约束力。通过自己对自己的有效控制和调节，完全可以控制自己的情感和情绪。其他疗法基本都是通过外因或是通过外因影响内因而起作用，而自控疗法则是完全通过内因而起作用，从而达到愉悦情志的目的。

人只要生活在世界上、社会里，就要生存，就要工作，就要成家，就要立业，就要交友，这些都是我们每一个人必须经过的生活过程。在这个复杂的过程中难免会遇到一些不顺心的事、不高兴的事、令人痛苦的事、令人忧愁的事、令人恼怒的事。一旦遇到这些事情，绝大多数的人要发生情志上的变化：要么烦恼，要么愤怒，要么忧愁，要么悲伤，要么抑郁，很少有人能控制住自己的情志。控制不住就要影响自己的身体健康，产生多种疾病。所以学会自己控制自己的情志很重要，也很必要。

下面就介绍自我劝解法供大家参考。

【自我安慰法】

就是在情志发生变化时自己安慰自己的方法。这种方法适合于自己受到心理打击，或是自己受到了委屈，或是自己受到了挫折等等。比如学习上或工作上遭受失败的时候，你就要安慰自己：这次虽然失败了但不能气馁，要重新振作起来，争取下一次一定成功；当自己受到委屈的时候，也要自己安慰自己：这事肯定是给搞错了，不能着急生气，一定会有真相大白的那一天；当自己受到了挫折时，更要安慰自己：困难是暂时的，冷静地对待，肯定会有办法解决的，车到山前必有路嘛。