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膝关节痛
膝关节痛是常见病之一。病因主要有两个方面:一是由于长年累月受潮湿影响过多而造成膝关节酸痛、肿胀,天气变化时明显加重;二是由于受到外力的损伤,引起膝关节出现不同程度的疼痛,甚至造成跛行。临床上基本上没有治疗膝关节痛的有效药物,而采用推拿疗法治疗膝关节痛的效果非常好。
推拿调理
1.患者取仰卧位,操作者用拇指指腹端自上而下地旋推其患侧的膝关节周围5分钟。
2.操作者立于患侧,一手托扶患者的髌骨外侧缘,一手握患肢的踝部,屈伸膝关节10数次,直至膝关节完全屈曲。
3.将患侧的膝关节屈曲,小腿内旋或外旋,摇转2~3次,然后伸直;继而再屈曲,使足跟与臀部接触。
4.用拇指指端按压患肢上的阴陵泉、血海、足三里等穴各1分钟,以有酸胀感为度。
5.患侧的膝关节屈曲,下肢肌肉放松;操作者用两手的拇指横放于膝关节两侧的膝眼处,其余四指置于膝关节后方;双手拇指用适当力量沿膝眼做向心性推挤,然后两拇指再沿膝关节间隙自前向后推挤。重复操作10遍。
预防调理
•适当减少运动强度。打太极拳或做运动时要避免过度屈膝,以减少对膝关节的压力。
•少爬山、少爬楼梯,这类运动对膝关节的压力比较大,比较适合的运动是散步、倒着走、游泳等。
•平时可用手指多推拿膝盖周边的穴位,如足三里穴,以及做膝反射时敲打的部位,也可以缓解疼痛,起到保健作用。
2017/3/8
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2017/3/9
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