沙发马铃薯族追连续剧 小心老得快

    核心提示：25岁以上的成人每看1个小时的电视，就会减少22分钟的寿命，每天平均花6小时看电视的人，也比不看电视的人少活5年。这其实是因为看电视时久坐不动造成的，而且连续坐着30分钟后，身体开始储存糖份到细胞里，也更容易变胖。建议爱看电视的人，至少每坐30分钟就要起来动一动。

　　你是沙发马铃薯族，连续剧追完一档又一档？你习惯侧睡或趴睡时，把脸埋进枕头里？美国健康资讯网站整理出多项不良的生活习惯，容易加速老化，使皮肤显得蜡黄无光，外表姿势弯腰驼背，长期下来，小心明明孩子还小，却被误认已经当阿公！

　　美国健康资讯网站《Health.com》整理出多项可能加速老化的坏习惯，包括爱当沙发马铃薯族，久坐不动；此外，固定睡眠姿势、不良的坐姿，以及食物里缺少优质脂肪，也会对身体造成负面影响，以及一心多用，为身体徒增压力，都会让人看起来老扣扣。

　　爱看马拉松电视：

　　《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）引述一份研究了1万1千名受试者的报告指出，25岁以上的成人每看1个小时的电视，就会减少22分钟的寿命，每天平均花6小时看电视的人，也比不看电视的人少活5年。雷蒙卡夏里医师表示，这其实是因为看电视时久坐不动造成的，而且连续坐着30分钟后，身体开始储存糖份到细胞里，也更容易变胖。建议爱看电视的人，至少每坐30分钟就要起来动一动。

　　睡觉把脸埋进枕头里：

　　侧睡或趴睡时把脸埋进枕头里，容易产生皱纹并且加速老化。脸部整形医师詹姆士马洛塔（James C. Marotta）指出，长久下来，脸部的结缔组织与胶原蛋白会越来越脆弱，支撑力也受影响；所以如果天天朝向同一边睡，你的脸部皮肤就会变得不光滑，也失去弹性。建议可以试着仰睡，或是换一个缎面的枕头来保护肌肤。

　　坐姿不正确导致驼背：

　　脊椎矫正外科医师杰洛米史密斯警告，若坐在电脑前工作时不好好坐正，你的脊椎不仅会变形，长期下来，还会形成驼背姿势，对身体有害。脊椎有个正常的弯曲幅度，可以支撑我们的身体。姿势不良或长期驼背会使脊椎偏离中轴，造成肌肉、椎间盘和骨头压力过大，可能引起疼痛、疲劳、脊椎退化或永久性的变形等。时常检查自己的姿势是否正确，确认坐着时耳朵、肩膀与臀部形成一直线。

　　饮食完全排除脂肪：

　　纽约营养师暨运动物理师法兰西柯亨提醒，有些脂肪可以帮助你维持青春的感觉与外观，例如对心脏很好的Omega-3不饱和脂肪酸，含有此营养素的食物包括富含脂肪的鱼，如鲑鱼、鲭鱼等，以及某些坚果类，如核桃与亚麻籽等。Omega-3不饱和脂肪酸可以帮助肌肤维持丰腴、柔软，帮助预防皱纹等，而且又可以促进心脏与大脑健康。

　　一次处理多项任务：

　　美国加州橙县圣若瑟医院医务长雷蒙卡夏里医师（Raymond Casciari）指出，很多人以为可以一次处理多项任务的能力是个优点，但是其实一心多用什么也无法完成，只是徒增压力罢了。许多研究都显示，长期处在巨大压力下，会产生自由基，一种不稳定的分子，会破坏细胞，加速老化。医师建议，与其忙得一团乱却一事无成，不如一次专心做一件事就好。