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颈椎病
颈椎病又称“颈椎综合征”,是由于颈部长期劳损,颈椎及其周围软组织发生病理改变或骨质增生等,剌激和压迫了颈神经根、颈部脊髓、椎动脉及交感神经,使其结构和功能受到损害,从而引起一系列症状的疾病。本病高发于40岁以上的中老年人群之中,多因风寒、外伤、劳损等因素造成。随着电脑和网络的普及,在电脑前久坐不动的人群越来越多,颈椎病的发病患者群逐渐低龄化。
2.患者取俯卧位,操作者先用拇指用力点按其肩井穴处。
3.再以双手拿捏患者双侧的斜方肌,反复进行5~8遍;使其颈项部的肌肉、肌腱、韧带尽量放松,患者缓解粘连。
4.患者取仰卧位,头部向左倾转45°;操作者坐其头前,右手四指放在其右侧的枕部,由上而下施按揉手法1~3分钟,左右交替进行。此法可使患者颈部的肌群、韧带放松,减少粘连与压迫。
5.患者取仰卧位,操作者的双手拇指扶于其前额,中指点住风池穴20秒钟;然后身体向后倾,轻轻牵拉患者的头部,使其颈椎得到牵引,缓解压迫症状。
预防调理
•保持正确的坐姿,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。长时间坐着的办公室工作者,应每隔一段时间站起来走动,活动一下肩颈部,使肩颈部的肌肉得到放松。
•应在工作、学习1小时后,有目的地让头颈部向前、后、左、右转动数次。应单纯地向前、向后、向左、向右转动,不可做环形转动;转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准;使颈椎关节的疲劳得到缓解。
•注意睡眠姿势。睡觉时不可趴着睡,枕头不可过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头,并保持略后仰的姿势,不要悬空。习惯侧卧者,应使枕头与肩同高。睡觉时不要躺着看书。不要对着头颈部吹风。
•注意对肩颈部保暖。空调和电风扇不能对着肩颈部吹;可以在办公室准备一件带领的外套,避免肩颈部受寒。
•可食用桑枝煲鸡、葛根煲猪脊骨、天麻炖鱼头等食物,这些食物可补益肝肾,舒筋活络,对治疗颈椎病有良好的辅助作用;还可多喝骨头汤,多吃豆制品、乳制品,以补充骨骼所需的钙。
2017/3/8
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2017/3/9
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