夏季养生健身不妨试试洗药浴

来源：发布时间：2013/8/22

导读：炎炎盛夏，暑气逼人，但痛痛快快地洗个澡，会顿感神清气爽。如能在水中加一些药物，不但让人更觉浑身凉爽，而且有健身美容、消暑祛热的特殊功能。草药浸泡法直接在洗澡水中加入干燥的花瓣、青草，有特殊之气味与优雅的气氛，最常用的花瓣是玫瑰花；草药方面最常…

       炎炎盛夏，暑气逼人，但痛痛快快地洗个澡，会顿感神清气爽。如能在水中加一些药物，不但让人更觉浑身凉爽，而且有健身美容、消暑祛热的特殊功能。

       草药浸泡法
      直接在洗澡水中加入干燥的花瓣、青草，有特殊之气味与优雅的气氛，最常用的花瓣是玫瑰花；草药方面最常用的是香茅草叶与艾叶；其它所有芳香的花草皆可用来做药浴的材料，如薄荷等。若水温太低，则无法让草药的有效成分释出，可先将这些药草材料加水熬煮，提取浓汁，再倒入澡盆中，加水调到适当温度即可浸泡，适用于各种筋骨酸痛等慢性病。

       精油稀释浸泡法
       不同的挥发精油，有不同的香味，可营造出不同的气氛，如果把这些有香味的挥发精油倒入水中泡澡，可以让我们达到调节情绪、舒缓身心、忘记疼痛的效果。专业人士认为，药浴可以针对某些酸痛设计，有直接的治疗效果；硫磺药浴最大的作用在于祛除皮肤病，尤其以消除疥虫感染或体虱、阴虱等寄生最为有效。但应连续浸泡数日，一日２～３次效果最好。若皮肤特别干燥或过敏，洗硫磺浴时应特别小心。

        蒸熏药浴法
       使用加热的设备让药气蒸发，可蒸熏身体。人坐在玻璃纤维的罩子中，仅露出头部，罩中利用加热药水，蒸发浓缩中药液或挥发性精油，产生芳香蒸气烟雾，达到蒸熏的作用。

       ７种简单易行的药浴
       风油精浴在浴水中加入十几滴风油精，用此水洗浴后，会浑身凉爽，精神抖擞，还有防止生痱子的效果。　
       十滴水浴将十滴水３～５支加入浴水里，洗浴后，双目清明，体表凉爽舒适。尤其小儿初生痱子，洗浴几次即可痊愈。　
       仁丹浴成人在水中加入一包仁丹，小儿加入半包仁丹，充分搅拌后使其溶解，而后按常规洗浴，浴后皮肤沁凉，神志舒畅，有助消暑祛热提神。
       翠衣浴取翠衣（西瓜皮）若干，去皮后捣汁，涂抹身上５～６分钟后用温水洗净，或直接用瓜皮搓擦十来分钟，再用水冲净。此法不仅可防痱子，常洗还可使皮肤细嫩。
       菊花浴取菊花适量，煎汁去渣，加入浴水中，洗泡２０分钟左右，再用水冲净。此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功，最宜脑力劳动者洗浴。　
       金银花浴取金银花适量，煎水、滤汁后兑入浴水，洗泡２０分钟左右，再冲洗干净，浴后凉爽舒畅，治痱效果理想。
       香醋浴在浴水中加入少许醋，按常规洗浴，浴后浑身舒适，且头发柔软光泽，易梳理。　

       沐浴禁忌
       １．饭后不要马上入浴。　
       ２．运动后不要立即洗澡。　
       ３．感冒时，洗澡要注意保暖。　
       ４．孕妇不宜盆浴。　
       ５．女性生理月经期不宜盆浴。　
       ６．洗澡前，先试试水温，再慢慢进入浴缸里。
       ７．酒后不宜入浴。　
       ８．特殊皮肤疾病不宜长时间沐浴。

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