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免疫力低下
免疫力是指机体抵抗外来有害因素的侵袭,维护体内环境稳定的能力。日常生活中有一些身体弱的人,天气稍有变化或者工作稍有些紧张,他们身体就会出现一些小毛病,比如感冒、头痛、浑身无力,到医院检査也査不出什么大的毛病;工作上经常提不起劲,稍做一些事就感到累了,休息一段时间后精力虽得到恢复,却持续不了多久,老毛病依旧再犯。这些都是身体免疫力低下的表现。
推拿调理:
患者取俯卧位,操作者对其进行捏脊。先用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织,食指及中指在前引导,拇指下压,并往前推,一松一紧,由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断,以利经气疏通。捏到颈部时算作完成了一次。然后再重复第一步,由尾椎往上捏脊;每晚由下而上捏六遍,背部有轻松感,第二天晨起时通体舒畅。一开始经络堵塞严重者在捏完后的几天内,内部还会有疼痛感,但会越来越轻松,不必但心。遇到肌肉僵硬,阻塞严重的情况,被捏者可能会疼痛难忍,此时可力度稍减或稍停片刻(但手指不可放开)。
预防调理:
•每天保持好心情。快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力;每当抑郁、苦闷的时候,要主动开导自己。
•持之以恒地进行体育锻炼。人们在进行体育锻炼时,全身的肌肉和骨骼得到运动,体内各个器官的活动加强,新陈代谢旺盛,血液循环加速,骨骼的造血功能加强,免疫系统的活力增强,使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子,并可增强其活性。体育锻炼还能疏导心理紧张,减轻心理压力,消除精神疲劳,稳定情绪。
•保证充足、高质量的睡眠。睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成的功能减退,有助于精神与体力恢复及能量储存。良好的睡眠还能提高机体的免疫功能,增强抗病能力,有利于疾病的好转及康复。
•日常饮食中的营养要均衡,营养均衡的膳食对提高人体的免疫功能有十分积极的作用。人们在膳食中要注意充分摄取鱼、猪痩肉、奶类、蛋类、大豆及其制品,这些都是富含蛋白质的食物。如西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果,含有丰富的赃素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质,适当多吃以上食物,对促进免疫系统的活动,增强身体的抗病能力大有裨益。
•不要滥用抗生素,滥用抗生素会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则地使用抗生素,会导致人体内的菌群失调和引发继发性感染,降低身体的抵抗力,对脾胃、肠道等脏腑产生危害,还会产生过敏和毒性反应。因此,生病时应遵医嘱服用抗生素,不要自己随意用药。
2017/3/8
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2017/3/9
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