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髙血压患者的饮食原则

来源:发布时间:2014/9/28
导读:

 

掌握正确的饮食原则,合理安排自己的饮食,就可以有效地将血压控制在稳定的状态,进而保障我们的身体健康。那么,我们就来看一下高血压患者应该遵循的饮食原则。

1.减少盐的摄人量。每位高血压患者都会被告知少吃盐,降低盐分摄取。在相关的调查中,可看出食盐的摄入量几乎和髙血压的发病成正比,在食盐销售量大的地方,高血压的患者毫无悬念得多。经过研究发现,如果高血压患者在早期能够减少食盐的摄取,就能够有效地使自己的血压恢复正常值;如果是其他时期,减少食盐的摄人量能够有效地促进降压药的治疗作用,同时还能够减少药物剂量的使用,对患者十分有利。

2.高血压患者一定要多吃一些含钾的食物,因为钾可以对抗钠在我们身体中所产生的不利影响,有助于患者降低自己的血压。所以,高血压患者常吃一些富含钾的食物,有助于血压的抑制和降低,比如,可以经常吃一些干红枣、口蘑、银耳、冬菇、黄花菜、紫菜等。

3.高血压患者还要保证钙的补充。因为,在钙量充足的情况下,身体中尿钠的排泄就能够加速,这样,就可以减少钠对髙血压患者的不利影响,有助于降低高血压患者的血压。充足的钙能够保护髙血压患者体内的钾,能够在短时间内有效地促进患者血压的降低。髙血压患者可常吃一些带鱼、小黄鱼、小白菜、无花果、黄豆、低脂奶酪、杏仁等,来为身体补充钙质。

4.在补钙补钾的同时,髙血压患者还要多吃一些蔬菜水果,减少饮酒量。水果和蔬菜的摄取能够有效地帮助高血压患者降低血压。而酗酒常常是引起血压升高的原因之一,高血压患者如果能够减少自己的饮酒量或者戒酒,就能够有效地降低血压,还可以预防血压的升髙。

5.饮食适度,适当控制脂肪的摄取,也是高血压患者应该遵循的原则之一。高血压患者一定要限制脂肪,减少动物脂肪的摄取,并减少摄取含丰富胆固醇的食物,像蛋黄、肥肉、动物内脏一类的食物,就要尽量远离。

6.高血压患者一定要记住,要随时为自己合理地补充水分。特别是在晨起后,血液黏稠度较高,容易引起血压的升髙,这时候及时地补充水分,能够有效地预防血压的升高。

 

 

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