“三合一”穴位按摩法，让你睡个安稳觉

现在人们对于失眠的问题早已经见怪不怪了，相信几乎每一个人都有过几次失眠的经历，甚至很多人都已经习以为常了。其实，偶尔的一次失眠是没有什么问题的，但是如果长期失眠，那么我们就必须加以重视，不然的话会影响到我们的工作和生活，而且还会对我们的身体造成非常大的伤害。

现在越来越多的人开始注重养生，其实在中医看来，养生最讲究的，也是最基本的就包括两个方面：饮食和睡眠。

那么到底是什么导致我们失眠呢？最为常见的还是我们自身的情绪问题。相信很多人都有过类似的经历，第一次离开久居的家乡去外地求学、第一次去面试求职、第一次去和心爱的人约会，等等，这些激动和紧张的情绪都会让我们失眠。

根据统计发现，在所有和情绪相关的疾病当中，失眠是发病率最高的疾病了，而且年纪越大的人，越容易失眠。

虽然我前面说到了，失眠的原因是多种多样的，但是在中医上来说,失眠的根本原因就是因为心神不宁、心肾不交。

而且，一旦出现失眠症状，将会涉及人体的多个脏腑，比如心、肝、脾、肺、肾等，可是归根到底还是心，换句话说，与心神的安定与否直接相关。《黄帝内经》中说:“心藏神”。《景岳全书·不寐》中则说:“盖寐本乎明，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。这些话都是说心神安定，才能够正常睡眠，不然就难以入睡。

说起治疗失眠的办法，大家最熟悉的可能就是数绵羊了，相信很多人也都曾经试过，一只羊、二只羊、三只羊……可能当你数到几百只、上千只羊的时候，有的人就能够睡着，原因就在于当我们在数羊的时候，我们就不会胡思乱想，心中没有了杂念，心神安定了，自然也就能够睡着了。

可是对于有的人来说，也许已经数了上万只羊，却依旧无法入睡，只能眼巴巴地等到天亮。

如果你是这种情况，也不要着急，我在这里告诉你一个“三合一”穴位按摩法，这种方法与其他方法相比，更加简单，而且效果显著，还不需要辨证。因为经络穴位是在我们身体的内部，按摩它可补可泻，特别是对于各种原因引起的失眠具有非常好的调节作用。

具体的做法如下：

当你在入睡之前，先洗一个热水澡，换上宽松舒适的睡衣，之后再用热水泡脚20分钟，水要没过脚踝，可以在身边放一瓶热水，时时加温。

在泡脚的同时，按摩脚底的涌泉穴，把五个脚指头向下弯曲，脚板心就会出现一个凹陷的地方，那里就是涌泉穴了。之后，将食指弯曲，用食指关节部位在涌泉穴上按揉三四分钟；之后，再使用同样的方法按揉太溪穴，太溪穴位置在脚内踝尖与脚后跟中间凹陷的地方。

最后按摩失眠穴，失眠穴则是位于脚后跟，你可以把脚内、外踝画一条线，之后在脚底中间画一条线，两条线交叉的地方也就是失眠穴。

涌泉穴是肾经的起始穴位，而太溪穴则是肾经的原穴，按摩它们，就可以补充肾气，推动肾水上行，从而与心火相交，形成一种水升火降的局面。一旦我们的气血好了，心火降下来了，那么失眠的情况必然会得到缓解。

失眠穴属于经外穴，正是因为历代的医学家在临床使用过程中发现它治疗失眠有奇效，因此才称此穴位为“失眠穴”。这个穴位于我们

人体的脚后跟，并且皮肤非常厚，所以我们必须使劲按摩，如果觉得自己的手劲不够，建议弄一根圆头的筷子，那样按摩起来会效果更好。

按摩的时间大概在30分钟左右，如果感觉按摩的过程过于枯燥，自己也可以进行调节，比如放一些自己喜爱的、舒缓的音乐，边听边按摩，总之，千万不要嫌麻烦，敷衍了事，这样不仅浪费了时间，也根本收不到效果。假如你是手脚冰凉的人，那么在进行完按摩之后，可以擦干脚，穿上透气的袜子，躺到温暖的被窝里，相信没多久就会安然入睡的。

这种按摩方法对于改善心肾不交引起的失眠有奇效。而这种失眠是现如今最常见的一种症状。特别是日常生活中饮食和生活习惯不规律的人们，很容易肾气虚弱，不能上达于心，再加上过度的欲望和生活压力又很容易让我们心火上浮，火在上，水在下，难以相接，结果导致体内气机紊乱，难以入睡。

如果是因为心神不宁，过多思虑，造成的心神涣散，睡不着觉，或者是睡觉不安稳，频繁做梦。那么我们就必须从神门穴和内关穴入手进行治疗。

神门是心经的原穴，即神门是心神的门户，你一旦把住了心门，心神自然不会涣散。而内关则是心包经的络穴，更是治疗失眠的主穴。

我们可以同时按揉这两个穴位，伸直左臂，打开左手，以手腕两条横纹为基点，在手腕横纹线的右侧，小鱼际（小手指下面的肌肉）下侧手腕关节的凹陷处就是神门穴；而内关穴则是位于横纹的中心向手臂三指宽的地方。

你可以每天晚上躺在床上，用右手大拇指的螺纹处在这两个地方各按摩三四分钟，坚持半个月的时间，失眠的问题一定可以得到很好的改善。我在这里需要特别提醒大家的是，其他的穴位一般是需要按摩两边的，而这个穴，只需要按摩左边，原因就是因为心脏在左边。

总而言之，失眠的原因是多种多样的，需要我们辨证施治，而我认为，和服用一些药物相比，最好的办法就是活动起来，对自己的身体动手动脚，按摩这几大穴位。