搓腰功的小方法，收获大功效

搓腰功是一种非常好的腰部保健操，更是治疗功能性腰痛的体疗方法。我们经常搓腰能够促进腰部的气血运行，除此之外，还具有激发阳气，让腰部得到充分的温煦，有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪的功效。

经常坚持练习搓腰功，不仅能够温暖腰和肾脏，还可以增强肾脏的功能，加固体内的元气，以及疏通带脉、强壮腰脊。另外，对于腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚问题也能够起到一定的预防和改善作用。

搓腰功主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，具体的做法如下:

1.搓腰

首先选择一个舒适的姿势坐好，坐好之后把两脚分开，与肩同宽。在放松身体的同时，把两手掌对搓生热。

等到手掌热了之后，将其放到腰眼穴处用力揉搓。在这个过程中一定要注意调整好呼吸，尽可能呼吸得深一些，这样更有利于增强肾的功能。而揉搓的范围我们则可以尽可能的大一点，这不仅对腰有好处，对于我们的尾骨部位也可以起到很好的按摩功效。

2.捏腰

揉搓之后，腰以及周围的经络可以得到疏通，而这时候我们会感觉到有发热的症状。此时，我们一定要再接再厉，对命门穴至尾椎处的肌肉进行夹捏。在夹捏的过程中，必须集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3~4次就能够收到良好的效果。

3.摩腰

夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉就会处在以一种比较紧张的状态，那么我们接下来的工作主要是进行放松。动作比较简单，首先将两手轻握拳，拳眼向上，之后以掌指关节突出的部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。第一次先以顺时针方向旋摩18圈，之后再以逆时针方向旋摩18圈。既可以两侧同时进行，也可以先左后右进行。

4.叩腰

两手轻轻握拳，拳眼向下，与此同时使用两拳的掌面轻叩骶尾部，左右拳各叩36次。

5.抓腰

两手反叉腰，拇指放在前方，其他的四个手指自然地落在腰上。用落在腰上的四指开始向外抓擦皮肤。一定要两手同时进行，各抓擦36次即可。

6.旋腰

双手叉腰，把两手用力向前推，从而让腹部凸出。身体要微微地朝后仰，紧接着，左手用力向右推，上体尽量向左弯，在这个时候，两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量向前倾；最后右手用力左推，而上体则尽量向右弯曲。把上述的动作连续起来为一圈。先以顺时针方向旋腰9圈，之后再以逆时针方向旋腰9圈。

当然，在进行旋腰的时候，一定要动作缓慢，千万不要动作太快，或者是太用力，以免扭伤腰部。搓腰功虽然能够预防和治疗腰痛等疾病，但是在这里需要提醒广大中年男性朋友的是，由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，千万不要做搓腰功，一定要去医院及时就医。