练习易筋经的注意事项

练习易筋经前，首先要注意一些事项，以期达到理想效果，并且避免对身体不必要的伤害。

1、精神放松

不论练习何种功法，都要求精神放松，心平气和，排除杂念。意念及形气随着身体动作的运动而变化，以调身为主，通过动作变化导引气的运行，做到意随形走，意气相随，起到健体养生的作用。切勿刻意执着于意识。

2、呼吸自然

习练本功法时，要求呼吸自然平和、流畅，不能停顿、憋气，不喘不滞，以利于身心放松、心平气和及身体的协调运动。相反，若不采用自然呼吸，而执著于进行深长、细缓的呼吸，会让习练者不但不受益，反而心烦意乱，功法动作反而不能协调顺畅，影响健身养生效果。因此，习练本功法时，要以自然呼吸为主，动作与呼吸始终保持柔和协调的关系。

3、刚柔并济

易筋经养生功法动作有柔有刚，并且刚与柔是在不断相互转化的。张弛有度，有沉有轻，符合中医学阴阳对立统一的辩证关系。在需要身体肌肉收缩时为刚，在需要放松肌肉，舒缓动作时为柔，要求习练者在用力之后适当放松，松柔之后尚需适当有刚。这样，动作就不会出现僵硬或疲软无力的松弛状况。

4、循序渐进

习练本功法时，练习者应根据自己的实际情况灵活地选择各势动作的活动幅度或姿势，不同体质、年龄、健康状况的练习者要求均不同，以能使自身达到最舒适状态为原则。有些动作如“卧虎扑食势”等，对于力量有一定要求，在练习时可适当调整。必须遵循由易到难、由浅到深、循序渐进的原则。