经常捏脊，悉心培补后天气血

    女性白领在职场中时常感到身心疲惫，而且由于饮食不规律，使得脾胃功能下降，导致消化不良，时间长久可致气血失调、容颜失色。在日常生活中，职场女性可以尝试一下捏脊这种传统疗法。经常捏脊，不仅可以调理脾胃功能，还可以使气血恢复正常。捏脊法是一种古老而实用的推拿疗法，是一件老祖宗流传给我们的养生法宝。捏脊，顾名思义就是按一定的方法用手指捏提起脊背上的皮肉。又因为对治疗“积滞”一类病症效果特别好，在中医里又称“捏积”。

我们知道，气血在人体内像河流一样奔流不息，以此来濡养脏腑及四肢百骸。人体内感七情或外伤六淫，就会使气血紊乱、运行不畅，就会产生“积”，气血瘀积在哪里，哪里就会产生病变。因为背部经络多，所以也就容易瘀堵，形成“积”。河道堵了，就要想办法疏通，气血也是一样。捏脊就相当于疏通河通，把这些不通的地方疏通，气血畅通，人体自然也就健康了。

我们的背部有两条非常重要的经脉：第一条是督脉，第二条是膀胱经。脊部正中行的是督脉。督脉总督一身之阳气，打通督脉，便可振奋一身之阳气，从而使人“百病不侵”。督脉两侧的是足太阳膀胱经的循行路线。膀胱经相当于一条人体的“排

毒通道”，人体内所产生的一切垃圾都是由此处排出体外的。所以打通膀胱经，及时将毒素排出，就可以起到“未病先防”的效果。

经常捏脊对女性有什么好处呢？比如失眠、免疫力低、经常感冒、急慢性胃炎、肠胃炎、溃疡病，以及女性常患的痛经、月经不调等，用捏脊的办法能起到很好的治疗效果。此外，它对肠胃疾病，比如消化不良、腹胀、便秘、腹泻等也有很好的治疗效果。那么，具体要怎么捏脊呢？被捏者俯卧在床上或者沙发上，掀起衣服，坦露整个腰背。操作者站在被捏者旁侧，两手沿着被捏者脊柱的两侧，捏起脊背上的皮肉，一边捏捻，一边向前推进，由尾骶部的长强穴捏到颈项部的大椎穴，重复3?9遍。

具体操作手法有两种：

1.拇指前位捏脊法

双手半握空拳，食指、中指、无名指和小指合并屈曲成弓状，手指的背侧置于脊柱两侧，食指中节桡侧顶住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。拇指指腹和食指的烧侧缘相对用力将脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在后，两手拇指沿着脊柱中线交替向后捻动，食指向前推行移动。两者相互配合，边捏边放，连绵不断地向颈项部推移。

2.拇指后位捏脊法

两手拇指伸直，两指端分别置于脊柱两侧，指面向前，顶住皮肉；两手食指、中指前按，掌心朝下。两手拇指指腹与食指、中指指腹相对用力将脊背的皮肉捏起。拇指在后，食指、中指在前。拇指向前推动，两手食指、中指同时交替向后捻动，两者相互配合，边捏边放，颈连绵不断地向项部推移。

以上这两种手法实质作用大同小异，可以随机选择，灵活运用。为了提高效果，经常配合采用三步一提的方法，以加大刺激量。即每捏捻3次，便停止前行，用力向上提拉1次。

捏脊法简单易学、方便易行、安全无碍、效果显著，适用范围广泛。女性朋友经常捏脊，不仅能够治疗多种疾病，而且更能增强体质、养生防病。