慢性疲劳综合症

      推拿调理：

1.头面及项部操作：用五指拿法从患者的前发际头顶部拿至其枕部3~6遍。

2.用分推法自额部向两侧分推至下颌（分前额、分印堂、分迎香、分人中、分承浆穴），反复2~5遍。

3.用扫散发在一侧头部的胆经循行区域（角孙至枕后穴）有前向后下方操作十余遍，后在另一侧操作。

4.躯干部操作；用掌平推法沿锁骨下缘做左右直线往返平推，由上而下边推边慢移至第12肋，在向上移动。反复3~5遍。

5.用掌平推法沿两侧的肩井

6.同掌平推法由腋后向前平推，自上而下慢慢移动。反复2~5遍。

      预防调理
•尽量多休息。精神紧张可使慢性疲劳综合征的相关疲劳更加严重，还可使免疫系统更加虚弱，这样一来，从疾病中康复会更加困难。各种放松技术如：深呼吸、默念、生物反馈以及在指导下的想象放松对减轻这种精神压力均有利。温和运动对本病颇有帮助。也可以试试瑜伽运动，但要注意避免运动过度。 

•为了增强免疫系统的功能和加快康复，可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类，种子及核果，去皮的鸡肉和深海鱼。这些食物可提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。多喝蔬菜汁可补充维生素，如萝卜汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等，也可服用叶绿素片。勿食贝类。 

•要喝大量的水（每天8大杯）及果汁，还需摄取纤维素，确保肠道每天畅通。避免食用油炸食物、垃圾食品、加工食品、咖啡、茶、软性饮料和白面粉制品。它们难以被消化，只会加重身体的负担。