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失眠
失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症,常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。其主要症状表现为睡眠时间、深度不足。轻者入睡困难或睡而不酣,时睡时醒,或醒后不能再入睡;重则彻夜不能入睡。本症多见于神经衰弱、贫血等疾病。
推拿调理:
1.头面及颈肩部操作;患者取坐位或仰卧位,操作者行“一指禅”推法。反复推3~5遍。
2.然后指按、指柔印堂、攒竹、晴明、鱼腰、太阳、神庭、角孙、百会等穴,在每个穴上操作1分钟。
3.抹前额部3~5遍。
4.从前额发际处至风池穴处操作“五指拿法”,反复操作3~5遍。
5.行双手扫散法约1分钟。
6.用指尖击前额部至头顶。反复操作3~6遍。
7.腰背部操作:患者取俯卧位,操作者用滚法在患者的背部、腰部之间操作,重点治疗心俞、脾俞、肝俞、胃俞、肾俞、命门等穴位,时间约5分钟。
8.自上而下捏脊3~4遍。
9.自上而下掌推背部督脉3~4遍。
预防调理
•作息时间要有规律,且应适当从事体力活动或体育锻炼,增强体质;持之以恒,促进身心健康。
•养成良好的睡眠习惯。晚餐要清淡,不宜过饱,更需忌浓茶、咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张、兴奋的活动;养成定时就寝的习惯。
•注意睡眠环境的安宁。床铺要舒适,卧室光线要柔和,并努力减少噪声,去除各种可能影响睡眠的外在因素。
2017/3/8
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2017/3/9
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