首页 > 特色疗法频道 > > 推拿 > 正文

失眠

来源:岭南中药网收集发布时间:2022/9/5
导读:失眠 失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症,常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。其主要症状表现为睡眠时间、深度不足。轻者入睡困难或睡而不酣,时睡时醒,或醒后不能再入睡;重则彻夜不能入睡。本症多见于神经衰弱、贫血等疾病。 推拿调理:1.头面…

      失眠

      失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症,常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。其主要症状表现为睡眠时间、深度不足。轻者入睡困难或睡而不酣,时睡时醒,或醒后不能再入睡;重则彻夜不能入睡。本症多见于神经衰弱、贫血等疾病。

      推拿调理:

1.头面及颈肩部操作;患者取坐位或仰卧位,操作者行“一指禅”推法。反复推3~5遍。

2.然后指按、指柔印堂、攒竹、晴明、鱼腰、太阳、神庭、角孙、百会等穴,在每个穴上操作1分钟。

3.抹前额部3~5遍。

4.从前额发际处至风池穴处操作“五指拿法”,反复操作3~5遍。

5.行双手扫散法约1分钟。

6.用指尖击前额部至头顶。反复操作3~6遍。

7.腰背部操作:患者取俯卧位,操作者用滚法在患者的背部、腰部之间操作,重点治疗心俞、脾俞、肝俞、胃俞、肾俞、命门等穴位,时间约5分钟。

8.自上而下捏脊3~4遍。

9.自上而下掌推背部督脉3~4遍。

      预防调理
•积极进行心理情志调整。克服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪,做到喜怒有节,保持心情舒畅。

•作息时间要有规律,且应适当从事体力活动或体育锻炼,增强体质;持之以恒,促进身心健康。 

•养成良好的睡眠习惯。晚餐要清淡,不宜过饱,更需忌浓茶、咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张、兴奋的活动;养成定时就寝的习惯。 

•注意睡眠环境的安宁。床铺要舒适,卧室光线要柔和,并努力减少噪声,去除各种可能影响睡眠的外在因素。

 

本站声明:如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请您来电声明,我们将会在收到信息核实后24小时内删除相关内容。

 

 

 

 

详情请关注微信号:国医小镇或直接扫描右侧二维码关注

 

 

原标题:失眠
上一篇:头痛下一篇:哮喘
说两句吧

网友评论

验证码 看不清,换张图片?

你还可以输入250个字

 
健康养生大数据