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揉腹,也就是用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间,包括腹壁、腹腔及其内脏”的一种养生和保健的方法。中医认为:腹为人体“五脏六腑之官城,阴阳源”。
金代的李东垣著有《脾胃论》一书,书中说道:由于劳累过度,而导致脾胃失之健运,脏腑经络,四肢百骸,短其滋养,形成内伤。
明朝李中梓的《医宗必读》也说:“脾(胃)为后天之本。”认为脾胃居中,喷灌四方,为心、肺、肝、肾四脏的主要给养源,负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身,令五脏六腑常壮无恙。
我们通过揉腹,就可以有效调理脾胃、通和气血、培补神元,还能够“通和上下,分珲阴阳;去旧生新,清脾化痰;敷养肾精,充实五脏;驱外感之诸邪,清内伤之百症。”
而且,现代的医学也已经证实,揉腹不仅能够起到强健脾胃、胃肠和腹壁肌的作用,还能够有效促进大小周天血液,包括淋巴液的循环以及胃肠蠕动。
除此之外,揉腹还能够治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病等多种疾病。更加难得的是,揉腹还可以有效促进腹壁的脂肪自行收缩和消减,可以说是中年人预防发福的有效“减肥法宝”。
揉腹的方法,我们以《延年九转法》为首选:先用右手的大鱼际在胃脘部按腳顺时针的方向揉摸130次,之后再下移到肚脐的周围揉摸120次,之后再用左手全掌操摸全腹120次,最后逆向重复一遍。
除此之外也可以沿着腹部的四周,从右下幵始向上,之后再向左,再从左上向下,顺向揉摸。
揉摸的次数可以因人而异,没有特别的严格要求。由于腹藏的五脏,经络很多,因此不要在饱食或者是空腹的时候做此运动。另外,凡是患有腹部炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等疾病的患者最好也不要揉腹。
2017/3/8
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2017/3/9
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