利用精油舒缓肌肉痛

【症状及应对方法】冷敷—芳香浴—芳香按摩

预防肌肉疼痛，最重要的一点就是在运动后立即冷敷，使原本升髙的肌肉温度下降，避免炎症和水肿的发生。可以选用具有镇痛作用的桉脑型迷迭香精油或柠檬香茅精油进行冷敷降温。炎症缓解后，再进行芳香浴消除肌肉紧张，促进血液循环。如果某部分痛感强烈，可以使用有解痉作用的香紫苏精油或罗马洋甘菊精油进行芳香按摩，能够起到显著的疗效。

运动后预防肌肉疼痛的冷敷

材料：

桉脑型迷迭香精油…………2滴

方法：

将冷水倒入盆中，加入精油充分混合后浸湿毛巾，适当拧掉多余水分后冷敷。

温馨提示：

为起到降温效果，要使用冷水。重点在于运动之后立刻冷敷。

缓解肌肉疼痛的芳香按縻

材料：

香紫苏精油…………2滴

甜杏仁油…………10ml

方法：

在基础油中滴入纯精油，制成按摩油。取适量的按摩油涂于需要部位轻轻按摩。

温馨提示：

入浴使血液循环流畅后再进行芳香按摩效果更好。也可以使用罗马洋甘菊精油或薰衣草精油。