躯体四肢减肥按摩点穴常用穴位

1、内关穴

功效：加快机体新陈代谢。

位于手腕内侧腕横纹上两指处，是与心肺功能相关的穴位。用拇指按压10秒，可以加快机体新陈代谢，缓解肌肤干爆和水肿。

2、曲池穴

功效：对缓解便秘有很好的效果。

曲池穴在手肘弯屈形成细纹的凹陷处，按摩该穴能较好地促进从头流向肩部的血液循环，同时与大肠有直接关联，对缓解便秘有很好的效果。方法是用拇指按压10秒。

3、中脘穴

功效：使胃部有充盈感，减少食物的摄入。

饭前指压中脘法：用食指和中指的指尖，以指压方式胸骨和肚脐之间的中心点（中脘穴），10秒钟做30下左右。此法能使胃部有充盈感，减少食物的摄人。

4、天枢穴

功效：按摩减肥的要穴。

方法：按摩天枢穴，每天200下。天枢穴在肚脐旁边2寸的位置，也就是距肚脐约两拇指宽的地方。

天枢穴能治疗很多疾病，如便秘、消化不良、胃痛、腹泻、恶心呕吐、月经不调等症。此外，天枢穴还有一个很重要的功效，那就是减肥瘦身，是减肥要穴。在减肥瘦身的领域，这个穴位可是必选的，若少了它，减肥的效果可要大打折扣了。

5、肝俞穴

功效：按摩此穴可增强机体新陈代谢。

肝俞穴取穴方法如下：定位肝俞穴时常采用正坐或俯卧的取穴姿势。肝俞穴位于人体的背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处或第九胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。按摩此穴可促进血液循环，增强机体新陈代谢，消除水肿。

6、胃俞穴

功效：对于减轻肥胖有一定疗效。

取胃俞穴时，可采用俯卧的取穴姿势。该穴位于人体的背部，当第12胸椎棘突下，左右旁开二指宽处即是或第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。主治消化系统疾病，如胃溃疡、胃痉挛、胃炎、呕吐、恶心等。该穴还可以有效地治疗由于胃肠功能减退引起的身体消瘦的病症。该穴另一个功效是对于肥胖有一定的疗效。

7、足三里穴

功效：缓解胃积食，抑制肥胖。

足三里穴位于膝盖外部下侧，距胫骨前缘约一横指处。按摩足三里穴除了能够缓解脚的疲劳之外，也有缓解胃积食，抑制肥胖的效果。

8、三阴交穴

功效：可调节胃肠道的功能，减少食物的摄入。

三阴交穴位于内踝高点上方3寸、胫骨内侧面的后缘上。取穴位时，正坐或仰卧，沿内踝尖直上3cm，于胫骨内侧面后缘取穴。对三阴交穴进行刺激能够健脾利水、滋肝益肾，是自我按摩中主要的减肥要穴。三阴交可调节内分泌功能，从而调节体内的脂肪代谢；可调节胃肠道的功能，减少食物的摄入，从而减少脂肪的堆积。

9、内庭穴

功效：抑制食欲。

内庭穴位于脚背上第二、第三趾间缝纹端。庭是指房屋的内室，穴在趾缝之间，位置非常隐蔽，好像被门遮盖住的内堂一样，所以称为内庭。内庭穴有一个特别的作用就是抑制食欲。所以，想减肥的人士一定要记住内庭穴，按摩刺激它就相当于塞了一个东西到胃里。内庭之所以能抑制食欲，关键在于内庭穴能够泻胃火。食欲旺盛，很重要的一个原因就是胃火旺盛，烧灼能力过强。刺激内庭穴，可以将胃内过盛的火气降下来，从而降低食欲。