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运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
  • 有效减肥运动前八名

    大家若是想要减肥,科学饮食是其中一部分。但是还有另一部分也很重要,就是运动!是不是什么运动都能够帮助您减肥呢?那倒不一定,我们应该要选择最适 ...[详情]

    2019-2-25来源:顶(0)|踩(0)
  • 4个让运动减肥更持久的招数

    【起始目标定低点】运动前设定的减肥目标过大,可能会因为耗时耗力而让人招架不住,最终的结果就是提前放弃。其实解决办法很简单:将大目标分解成小目 ...[详情]

    2018-7-11来源:顶(0)|踩(0)
  • 10分钟超有效减肥练习(二)

    消除全腹赘肉减肥功效:通过强力收缩腹部来增强腹肌的弹性;下肢的拉伸运动能促进下半身血液循环,消除水肿。做完拉伸收缩腹肌的动作之后,应配合这种 ...[详情]

    2018-7-11来源:顶(0)|踩(0)
  • 10分钟超有效减肥练习(一)

    屈腿半仰卧起坐减肥功效:如果双腿保持弯曲抬起的姿势,可以使腹部长时间维持紧张的状态,瘦身功效更佳。锻炼部位:上腹部,1组10次,共做3组。步 ...[详情]

    2018-7-11来源:顶(0)|踩(0)
  • 减肥锻炼结束后的放松运动

    1、取站姿,一侧腿向后弯曲,双手抓住脚尖并向臀部用力拉伸靠拢。反方向重复此动作。2、两腿打开成弓步,脚间距离为肩宽的2倍,两手握住膝盖,上身 ...[详情]

    2018-7-10来源:顶(0)|踩(0)
  • 减肥锻炼前的热身运动

    1、双手合十,用大拇指抵住下巴往上提,拉伸脖子的前半部分。可以起到很好的放松作用。2、双手在脑后交叉,肘部向前,轻压头部。3、一只手臂从背后 ...[详情]

    2018-7-10来源:顶(0)|踩(0)
  • 四招让运动减肥更持久

    【活化细胞,提高基础代谢率】要想提高自身基础代谢率,让消耗的热量远远多于摄取的热量,首先要做的就是活化细胞。而运动加饮食是提高基础代谢率最主 ...[详情]

    2018-7-10来源:顶(0)|踩(0)
  • 不同部位的减肥瘦身操

    美胸修背健身操1、两手拿书,手臂放松。两脚开立与肩同宽,屈膝,而后左臂向前,右臂向后用力振臂。2、上体前屈与地面平行,两脚分开站立,两腿伸直 ...[详情]

    2018-7-10来源:顶(0)|踩(0)
  • 瘦身健美又有趣的健身带操

    【摆腿练习】方法:1、双手放在身体两侧与肩同宽,并分别握住健身带的两端,右脚踩在健身带的中间,左腿向后退一小步成45角。2、伸直右腿,双手把 ...[详情]

    2018-7-9来源:顶(0)|踩(0)
  • 集中燃烧脂肪的瑜伽运动

    减掉多余的脂肪,是拥有好身材的第一步。所以,在瘦身的第一个阶段,应该多进行一些耗热量多的运动,集中燃烧脂肪,让身体尽快瘦下来。瑜伽中有很多耗 ...[详情]

    2018-7-9来源:顶(0)|踩(0)
  • 每天坚持有氧运动可轻松瘦身

    有效的减肥应在改变不健康或易肥的生活习惯、养成健康减肥生活方式的同时,每天坚持1小时的有氧运动,这样,才可以在14天的强制执行和不断重复后, ...[详情]

    2018-7-9来源:顶(0)|踩(0)
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