按摩腿部穴位，祛湿瘦腿

按摩腿部穴位，祛湿瘦腿

      按摩和刮痧腿部，可以有效地促进血液循环，加快腿部的新陈代谢，将体内多余的脂肪与水湿排泄出去，从而达到瘦腿的功效。针对性地推脾经有健脾胃、补气血的作用，可以消除脾胃气血不足、身体气血瘀滞所导致的腿粗问题。
      阴陵泉穴，足太阴脾经上的合穴，五行属水，是除湿的一大“功臣”。脾虚导致代谢能力较差，进而气血不畅、湿气过重引起的小腿肿胀，都可以经常按摩阴陵泉穴，促进气血循环，补脾祛湿，避免下肢水肿及僵硬。
      另外，小腿上还有一些穴位，比如委中穴、承筋穴等，可以促进腿部血液循环，排出腿上多余的水分，改善小腿疲劳、膝盖疼痛以及水肿等不适，从而积极地减脂与燃脂。

找穴位： 

1.腿部脾经：大脚趾末端，沿着脚背与脚掌的分界线，到内踝前边，向上沿着小腿内侧、膝盖、大腿内侧，向上进入腹部。 

2.阴陵泉穴：在小腿部，膝部内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。 

3.委中穴：在膝背侧，横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间处。俯卧，屈膝，在大腿后面的股二头肌肌腱和半腱肌肌腱的中间。 

4.承筋穴：在小腿后面，在合阳穴与承山穴的连线中点，腓肠肌肌腹中央，委中穴下5寸。

学按摩：

1.瘦大腿就推大腿内侧的脾经；瘦小腿就推小腿内侧的脾经位置。次数不限，一般以50~100次为宜。 

2.用拇指点按阴陵泉穴，左右腿交替进行，力度适中，时间不限。
3.站立，手握空拳，叩击腰部、大腿后侧，并重点叩击委中穴，逐渐用力，以局部有酸胀感为宜。 

4.用拇指按揉承筋穴3~5分钟，至局部感觉酸胀为宜。