首页 > 美颜美体频道 > 美颜经 > 正文

5种助您入睡的安神食物

来源:岭南中药网发布时间:2019-2-18
导读:如今现代生活中,失眠问题时常困扰着大家,因为这已经是一种普遍的现象了。人们在床上辗转反侧,就是睡不着,第二天醒来又会非常劳累,这样子不仅影响了自己的身体,还会影响到第二天的工作与生活。那么怎么样才能避免失眠,提高睡眠质量呢?下面我们来介绍五中安神食物,帮助…

如今现代生活中,失眠问题时常困扰着大家,因为这已经是一种普遍的现象了。人们在床上辗转反侧,就是睡不着,第二天醒来又会非常劳累,这样子不仅影响了自己的身体,还会影响到第二天的工作与生活。那么怎么样才能避免失眠,提高睡眠质量呢?下面我们来介绍五中安神食物,帮助您入睡。


1、莲子


莲子具有养心安神的作用,对于心烦梦多的失眠的人来说,可以用莲子心加少许盐,水煎,每晚睡前服。


2、桂圆


桂圆肉不仅可以补益心脾、养血补血,最重要的还可以治疗失眠健忘、神经震弱等问题,有安神作用。在中医中,可以治疗心脾两虚、失眠等梦的药剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。



3、牛奶


牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸,色氨酸可以抗忧虑、有防失眠,稳定情绪的作用。在睡前的时候,喝一杯牛奶,其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用,并且喝完牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用。


4、小米


所有谷物之中,小米含色氨酸最为丰富。并且小米富含淀粉,吃后也容易让人产生温饱感,还可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。


5、核桃


核桃是可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦和饮食不振等疾病问题。因此每天早晚之际吃适量核桃仁,对于睡眠有一定的帮助。

 

本站声明:如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请您来电声明,我们将会在收到信息核实后24小时内删除相关内容。

 

 

 

 

详情请关注微信号:健康岭南或直接扫描右侧二维码关注

 

 

相关文章
说两句吧

网友评论

验证码 看不清,换张图片?

你还可以输入250个字

 
健康养生大数据