运动的好处知多少

18世纪法国医生蒂索说过:“世界上的一切物对身体来说，都无法替代运动的良好作用。”

实践也证实，单靠药物和休息，身体是不会强壮起来的。只有靠长期运动，才能使身体更强壮。

锻炼可以起到如下作用：

    1.减少心脏病发病的危险；

    2.使心脏更有效地工作；

    3.使身体更有效地利用氧气；

4.改善全身的循环；

5.降低血压和胆固醇；

6.通过消耗脂肪和提高新陈代谢，更有效地减轻体重；7.使人更强壮，皮肤更富有弹性；

8.增强免疫系统(几小时筋疲力尽的马拉松除外）；9.减轻失意和紧张引起的不良影响。

尽管许多人都懂得体育运动的重要性，但现代男人每天忙于工作、应酬和休闲，生怕运动锻炼占去了他们的宝贵时间，以致成年累月地处于紧张状态，对体育运动则无暇一顾。殊不知，没有时间去运动，就会降低工作的效率，实际上是浪费了更多的时间。在紧张用脑的间隙，哪怕只用几分钟的时间去活动肢体，也能消除疲劳、提高效率，这不等于获得了更多的时间吗？所以还是明智一点吧。

更重要的是，坚持体育运动，能使你保持健康，延长寿命。如果你具有一种长远的眼光，你就会发现：抽点时间锻炼，实际上是为你赢  更多、更长的时间去工作和创造。你可以最大限度地延缓衰老，

保持大脑的活力，还可以大大减少你住院或生病休息的时间。

所以说，每天花点时间去运动，表面看来似乎是时间上的损失，实际上是使时间增值的投入，是一种极为划算的健康投资。无论你是健康人、亚健康人还是病人，这点都需要明白。

古今中外不少名人都热爱运动，并从中感受到了乐趣，获得了健康，甚至提高了创造能力。例如，孔子喜欢钓鱼和射箭，对游泳和爬山也有浓厚的兴趣；名医华佗一生坚持练习五禽戏；“药王”孙思邈最喜欢散步，常出门步行二三里。

文坛巨匠托尔斯泰，一生耕耘不息，仅比较著名的小说就创作了60多部。他健壮的体魄和旺盛的精力全靠舍得健康投资。他会耕田、铲地、种菜、割谷，也会植树、剪枝、养蜂，对家务劳动也很在行。此外，他还喜爱散步、登山、滑雪、游泳、打棒球、体操、摔跤等等。体力劳动和体育运动，让他的脑力经久不衰，80岁以后仍然思维敏捷，文思泉涌。由此可见，要想生命之树常青，一定要常为它浇灌活力的清泉。运动还是你事业成功的重要因素。一个人不具备良好的身体素质就无法胜任他的工作，也没有权力领导他人。因此，健康是事业成功的重要因素，而健康的一大支柱就是运动。

健康备忘录：

男人自然想健壮，而锻炼就是保持健康的最佳方法。只要你念念不忘你的锻炼目标，将健身计划坚持下去，持之以恒，你就可期望达到以下效果：

1.耐力、柔韧性和力量增强。

2.更全面的健康，新陈代谢率提高。

3.体重减轻，自信心提高，社交生活改变。

4.更加愉快和有成就感，焦虑和紧张减少。