冬季保暖要做好关节防寒工作

    核心提示：寒冷冬季，你是否在伸展身体之时感到全身僵硬？尤其是关节，一旦受寒血液循环恶化，就会整体凝涩，导致身体寒冷。寒冷冬季当发现身体难以暖和时，不妨看看你的关节是否受寒了？冬季保暖，要注意保护自己的关节。

　　哪些关节特别容易受寒？

　　容易受寒的关节都是露出机会比较多的关节，如膝关节、腕关节等，关节受寒后都很难在短时间内暖和回来，因此，更要注意有意识地保护全身的关节。如上半身颈椎、肩关节、肘关节、腕关节，同时手指关节是最易受寒的部位，必要时应当戴上手套。此外，由于人难以察觉关节受寒，经常在察觉时关节部位已经受寒，造成全身体温的下降，因此在平时就要做好关节的保暖工作，不要等到察觉了再去温暖关节。

　　尤其是手足等身体末梢的关节最容易受寒导致血液循环受阻，导致内脏温度降低，这也是代谢水平降低的原因之一，因此更要注意。

　　关节为什么容易受寒？

　　身体之所以会保持问你，是由于身体内部产生的热量通过固定的柔软肌肉散发出来的，肌肉温暖则血液循环良好，但关节部位肌肉很少，因此也更难保持温暖。此外，没有肌肉覆盖的位置更容易受寒，如耳廓等没有肌肉的位置总是显得冰凉冰凉的。尽管保证良好的血液循环是保证关节温暖的好办法，但是对于一部分女性来说，由于体质原因 ，这一点往往很难做到。

　　外出时注意带好装备做好关节保暖

　　居家时因有各种保暖设施，往往感觉不出来寒冷，但当外出时应当谨记穿好戴好必要的衣服鞋袜，增加关节覆盖以减少关节热量散出，保证关节的保暖。比如戴上围巾和帽子，选择袖子长一些的衣服护住腕关节，戴一些暖和的手套保护指关节。此外，腰部也是容易受寒的部位，平时应当尽量不穿露出腰腹的衣物，下半身则注意最好不要穿短裙以给膝关节保暖，选择暖和的靴子保护踝关节等。

　　越是感到寒冷越要动起来

　　冬季因为太冷了，所以往往喜欢宅着不动，但是所谓“生命在于运动”，越不动只会让身体越冷，不妨外出运动一番或到处走走，运动不但能在使用肌肉的过程中产生大量热量温暖身体，更能够增加肌肉量，同时增加身体产暖、保暖能力，改善易冷体质。当然，在外出运动前也应当做好准备，穿适当的衣裤鞋袜，并先做一些肌肉准备运动再开始效果会更好！