寡人的健康纠结第214期：冬天刷牙用热水还是冷水好

    核心提示：冬天刷牙用冷水还是热水？其实，牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。所以用温水刷牙是对的。

　　冬天来了，气温逐渐下降，很多人都不想离开暖暖的被窝，好不容易起床了，也不想用冰凉的水来进行洗漱。像豆ZI妹这样讲究的女孩子一定会为自己备好热水，刷牙洗脸一气呵成。而对于寡人这样生活比较粗线条的人来说，用水龙头里面流出来的“透心凉”洗漱是每日必须，虽然接触冷水前还需要下一番决心，但是忍一忍也就过去了。直到有一天，豆ZI妹实在看不过眼，告诉寡人总用冷水刷牙对牙齿健康十分不利。听到这一点，寡人便不敢再怠慢了，老老实实烧一壶热水完成洗漱。那么，寡人心中有一个疑问，冬季刷牙究竟该用什么温度的水呢？

　　本期话题：冬天刷牙用热水还是冷水好？（精装版健康纠结）

　　本期出场人物：豆ZI妹.

　　刷牙每个人都会，也每天刷牙，可还是会有很多人遇到牙齿黄、蛀牙、牙疼、牙酸等种种口腔问题。你的刷牙方法真的正确吗？你知道冬天刷牙用冷水还是热水吗？

　　■冬天刷牙的水过冷过热都不好

　　冬天刷牙用冷水还是热水？其实，过冷过热的水对牙齿都不好。因为经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。

　　因此采用合适温度的水来含漱和刷牙，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

　　■冬天刷牙用35－36.5度的温水

　　医学对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35－36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

　　因为牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。如果用了冷水不仅会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。所以用温水刷牙是对的，尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温的35－36.5度为宜。

　　■教你正确刷牙的3个小妙招

　　1、坚持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的时间不要少于3分钟。

　　2、刷牙最好不要采用横刷的方式，要对准牙菌斑部位仔细刷干净，因为口腔结构较为复杂，刷牙要刷到牙齿的每个面，即外面、内面、颌面，顺着牙缝刷（竖刷）。有条件的还可以使用电动牙刷，更好的进行牙齿清洁。

　　3、漱口水不需要天天使用，尤其是在有口腔炎症的时候，漱口水更不能代替刷牙的功效，每天认真仔细的刷牙才是最好的口腔保健方法。