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6种日常行为最伤脚 光脚在地板上行走伤害脚跟

来源:发布时间:2013/6/6
导读:导读:穿平底鞋、光脚走路,生活中,这些看似无害的行为也会对健康构成伤害。美国《读者文摘》最新载文,刊出美国著名足病专家菲尔瓦斯里博士总结出的"最伤脚的5种行为"。 1.爱光脚在地板上走。 正常人的脚掌都有一定的弧度,在柔软、稍有起伏的地面上行走,可帮助…

导读:穿平底鞋、光脚走路,生活中,这些看似无害的行为也会对健康构成伤害。美国《读者文摘》最新载文,刊出美国著名足病专家菲尔·瓦斯里博士总结出的"最伤脚的5种行为"。

1.爱光脚在地板上走。

正常人的脚掌都有一定的弧度,在柔软、稍有起伏的地面上行走,可帮助减小冲力,最有益双脚。而如果光脚在地板上走来走去,脚底弧度无法与地面相切合,双脚得不到足够的承托,会导致脚跟及膝关节疼痛。瓦斯里博士表示,起床后立即光脚在地板上行走,对脚部伤害更大。

2. 穿平底鞋。

平底鞋虽然看起来柔软舒适,却不能为双脚提供拱形支撑,容易导致脚掌过度下陷。穿平底鞋走路,犹如光脚走,容易导致脚后跟、足弓和脚趾疼痛。尤其是穿平底人字拖,还容易导致跟腱及脚骨受伤。瓦斯里博士提醒,鞋子足弓部分一定要有拱形支撑。

3.锻炼时忽视小腿肌肉。

小腿肌肉不强壮往往会让脚部受伤。瓦斯里博士建议,爬楼梯的时候,每跨一级楼梯就暂停一下,拉伸小腿,保持30秒,反复做几次,可以防止脚痛和小腿疼痛。

4.动作过猛。

刚开始运动或者增加运动难度时,应该循序渐进,先热身,再运动。确保运动鞋合脚舒适,方便完成跑跳动作,否则极易崴脚、拉伤。

5.不注意控制体重。

即便体重超出标准一点点,也会增加双脚压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险。体重超标的人最好选择冲击力较小的游泳、瑜伽等运动,这些运动对双脚的压力都不大,可防止脚部意外受伤。

      补充阅读:从脚掌看健康

脚部对应人体的很多器官,从脚的症状就可以看出你的健康状况,快来自测吧!

一、脚部痉挛

脚部忽然痉挛,可能是由锻练或者脱水引起的。如果经常会在睡觉的时候,一块肌肉或周围一片肌肉忽然痉挛,之后有酸痛感,或许是缺钙等引起的。你的饮食需要增加钙、钾和镁的摄入,尤其是孕妇在妊娠晚期一定要留意。一旦发生脚部痉挛,需轻轻拉伸、弯曲脚,按摩疼痛的部位,使肌肉放松。或者用冷毛巾、消毒酒精等放松肌肉。

二、脚部无毛

脚部无毛通常是因为脚部供血不足造成的,脚部供血不足还会有其它症状,如感受不到脚的脉搏,站立的时候,脚部颜色泛红或黑,而当脚部上升时,脚又会变成苍白的颜色。供血不足经常是因为血管病,动脉硬化,因此心脏无法将足够量的血供应到脚部。

三、脚趾微陷

脚趾稍微下陷,出现象杓子状的压痕,往往是因为没有足够的血红蛋白(一种存在于运送氧的血细胞中的富含铁的蛋白质),是贫血的表现。贫血时指甲和甲床往往也会显得苍白,指甲易碎,脚部总是感觉寒冷。另外身体会感到疲乏,或站立时唿吸急促、头晕、头痛等。引起贫血的原因很多,比如可能会是内部出血(如溃疡)或严重的月经周期不正常。 

      四、脚掌疼

脚掌痛是糖尿病的主要表现。因为血糖浓度的升高会使脚部神经被破坏,当有压力或不小心的摩擦就会引起刮伤、切伤或刺激。糖尿病患者还会伴有比如经常会感到口渴、尿频、易疲乏、视力模糊、易饥饿或体制减轻等症状。

五、脚冷

很多女性特别是到了四十岁以后,经常会觉得脚冷,是因为女性的核心身体温度比男性低,所以女性对寒冷比男性更敏感。特别到了四十岁以后,如果调剂身体温度和新陈代谢的甲状腺功能不足的话,更会有腿部寒冷的感觉。另外,如果身体内部循环不畅也会有这样的感觉。

六、大脚趾忽然“长大”

当人患有痛风,特别是40到50岁的男性、绝经后的女性,更易患有痛风。痛风患者体内过多的尿酸经常会跑到体温较低的身体部位,而大脚趾因为离心脏最远,因此也是最“凉爽”的地方。

   七、脚部麻木

脚部麻木、严重的甚至可能延伸到手部,让你觉得好像戴着手套一样。使人有这种感觉是因为周围神经病变造成的,而造成周围神经病变有多种原因,其中最主要的两个原因是糖尿病和滥酒。化学疗法也是另一个主要的原因。

八、脚关节痛

脚关节出现对称性疼痛,同时伴有肿胀、僵硬的症状,这是风湿性关节炎的表现,风湿性关节炎多发于女性,女性的患病率是男性的4倍。症状通常首先会出现在小关节如脚趾和手指关节。

九、脚趾甲有痘痕

牛皮癣不仅影响皮肤甚至会影响关节,牛皮癣患者的指甲会有很多小洞,有3/4的牛皮癣关节炎患者的关节和皮肤也会受到影响,通常表现为不光滑的有痘痕的指甲。

      十、脚抬不起来

脚抬不起来,同时伴有疼痛和僵硬,这是是足下垂的表现,严重的可能会延续到背部、肩部或颈部,足下垂有的可以治癒而有些则可能成为永久性的疾病,这取决于患病原因和治疗方法。

十一、脚趾甲厚、黄

糖尿病患者、有循环问题和免疫系统疾病的人较容易出现这样的问题。脚指甲变厚、发黄是因为霉菌感染,也就是人们常说的甲癣。感染甲癣人们经常毫无知觉,而这种感染会迅速扩展到所有的脚和手的指甲,使指甲发出难闻的味道,变厚,发黄。

十二、脚部皮肤干燥

身体其它部位皮肤干燥一般都不会有什么问题,但脚部皮肤干燥很可能是真菌感染的最初表现,紧接其后就会进展为炎症和水泡。当出现水泡的时候,感染就会扩大。防范措施是要经常清洗脚部皮肤,保持脚部干燥。

     十三、多彩的脚

当脚部会有红白蓝三种颜色的转换时,可能是因为雷诺病造成的。在寒冷的天气里,雷诺病会使四肢先变成白色,然后变成蓝绿色,在恢復自然肤色之前会变成红色。女性和经常在寒冷气候生活的人易患雷诺病。

十四、脚部疼痛

引起脚部侧面疼痛或脚掌疼痛的普遍原因是因为应力性骨折,造成应力性骨折的原因往往是由于骨质减少、营养不良,包括维生素D缺失、不易吸收钙或厌食症。

十五、脚趾尖向上肿起

有肺部疾病或者心脏和肠胃疾病的患者,脚趾或手指有这种现象出现。

 

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