不单调的沐足 变身寒冬里的温暖美人

    核心提示：沐足绝对不等于单纯的足部肌肤清洁，因为沐足不仅可以瞬时间缓解疲劳，舒缓压力，长期坚持养成习惯之后还可以活化气血循环，改善气色。

沐足的好处既然这么多，那为什么很多人坚持不下来呢？其实，这个看似简单的过程确实在单调乏味，不过没关系，只要学会聪明的泡脚，沐足时也能有很多健康小乐趣，不信吗？那就赶快来试试吧！

沐足前的准备

沐足前要准备一个足浴盆，最好是通电的，这是由于为了最大限度发挥足浴的养生功效，水温要保持在41度上下的恒温状态，一般的塑料盆或是木质足浴盆储热性能不佳，很难帮助发挥加入到足浴盆中辅助材料的功效。

先洗澡还是先泡脚？

理论上来讲，出于健康考虑建议先泡脚然后再洗澡。这是因为沐足能活化全身血液流通速率，让大脑血液供给能力提升，防止进到浴室之后水温引起的脑部供血不足以及缺氧。如果沐足之后要洗澡，最好待身体稍微发汗时在进入浴室。

简单的沐足配料

白醋

白醋中含有很多对肌肤有益的氨基酸，同时还有浓度适当的醋酸，能够帮助软化已经变硬氧化的角质细胞，便于之后按摩清理，同时促进足底血液循环。

砂糖

白砂糖不仅可以用来清理足部死皮，其中的滋润物质还可以让足部肌肤变得柔嫩细滑。在沐足5分钟左右时将砂糖均匀涂抹在整个足部，然后轻柔的按摩2-3分钟，之后再继续沐足，待砂糖微粒融化在水中之后再浸泡5分钟，之后用清水稍事冲洗即可。

薰衣草精油

用薰衣草精油沐足的目的是为了接触水温是薰衣草精油充分挥发，弥漫在房间中的芳樟醇等物质会随呼吸系统直接刺激大脑和神经，平复活跃的心绪，同时排解工作一天的疲乏感和压力，帮助提升整晚睡眠质量。

艾叶

艾叶是一味中药材，具有活血化瘀，清热解毒的功效，而且艾叶的抗菌性能非常优异，所以用艾叶作为沐足的辅助材料不仅能够去除足部异味，还可以强身健体，疏经通络，帮助恢复身体的元气。

沐足中的角质护理

沐足时是清理足部死皮的最佳时机，刺激肌肤表面的老化角质细胞会因吸饱水分而变得松散膨胀，非常容易脱落。清理足部角质的材料可以是专用的足部磨砂膏，也可以用搓脚石或是竹炭海绵来代替。

足部肌肤保养

沐足之后先别急着起身去休息，此时的足部肌肤虽然因为暂时饱水变得明亮柔嫩，但如果不做好保湿的话很容易变的更加干燥。足部保湿一定要使用油脂含量较高的手足护理产品，在补充必要营养和水分的同时加强油脂补给，防止足部肌肤干燥变硬。