对付“黑头”按揉阴陵泉穴和足三里穴

    你有过这样的经历吗？站在镜子前，看到镜中自己白净的脸上偏偏被鼻头上星星点点的小黑头破坏了美感，甚至这样的黑头不仅仅局限于鼻头，连额头、鼻子两侧都有粗大的毛孔若隐若现。不管怎么说，黑头满布的脸蛋，总让人感觉不舒服。美白水嫩的肌肤容不得有半点的瑕疵，脸上有黑头当然是不能容忍的。

黑头主要是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种“栓”样物，阻塞在毛澳开口处而形成的。加上空气中的尘埃、污垢和氧化作用，其接触空气的一头逐渐变黑，所以得了这么一个不太雅致的称号——黑头。而鼻子是黑头的多发地带，这是因为鼻子是油脂分泌旺盛的部位，一旦气血不足，这些油脂就会堆积在毛孔内堵塞毛囊，久而久之便成为满是黑头的“酒渣鼻”。

    从根本上来讲，黑头是由脾湿引起的。从五行看，脾胃属土，五方中与之相对的是中央，而鼻子为面部的中央，所以鼻为脾胃之外候，脾土怕湿，湿热太盛时就会在鼻子上有所表现。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱不足则脾胃功能失调，不能正常运化谷物水液，饮入的水液成湿，五谷成阻滞，湿和阻滞久了而化成湿热。《黄帝内经》说：“脾热病者，鼻先赤。”就是说，脾湿胃热，皮脂腺分泌旺盛，当气血不足，毛孔内多余的油脂不能及时从毛孔排出，最后就形成了黑头。

女性朋友要想消除黑头，就必须从调理脾胃做起，把脾胃养好，去除脾胃的湿热，使脾胃的气血充盈，促进毛孔内废物的排泄，黑头便会自动消失。

除脾湿的最好穴位就是阴陵泉穴和足三里穴了。阴陵泉穴是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。阴陵泉穴位于膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。每天坚持按揉阴陵泉穴至少10分钟，就可以除脾湿。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉穴除湿。

对于足三里穴，要除脾湿最好是用艾灸，因为艾灸之前先按揉阴陵泉穴1~2分钟。只要长醒持，就可以除脾湿，使黑头消失。

女性还可以从饮食上调养胃的气血，让脾胃功能运化正常发挥。《黄帝内经》说：“饮食自倍，脾胃乃伤。”意思是无节制、无选择地饮食是最伤脾胃的。常吃、多吃辛辣及肥腻厚味的食物都是形成脾胃湿热的原因，平时应该多忌口，饮食清淡才能灭内火、除湿气。在饮食上应以“少油、少糖、少热量、少刺激”为原则，少吃油腻、辛辣、油炸的食物，少吃含糖量高的糕点、热量高的巧克力、含油脂量丰富的坚果类，多吃新鲜的蔬果。

当然，女性还要注意避免用手挤压黑头的习惯。因为，挤黑头会严重损伤皮肤的结缔组织，而且指甲内易藏细菌，容易引起皮肤发炎，使得毛孔越变越大。对待黑头的护理重点是坚持每天认真地清洁皮肤，每周应进行1~2次的深度清洁和去角质，以维持毛孔通畅。另外，还需做好保湿的功课，因为油性皮肤往往缺水，缺水越厉害，油脂分泌越多，产生的黑头也越多。

总之，黑头不是一夜之间出现的，也不会一下子就消失无踪，要想彻底去除，就要调理气血，让油脂分泌渐渐恢复正常，这样黑头也就不会出现。