“通则不痛”的关节炎

    关节炎是一种常见病，即中医所说的痹症。关节炎是肌体一处或多处关节发炎，特征是关节疼痛、肿胀、僵硬、变形或活动范围受限。任何部位的异常都会导致关节炎，而关节炎可以突然发生也可渐渐发生，可表现为剧烈的烧灼样痛或碾磨样疼痛。

假如有一天，你一觉醒来，你的指关节、膝盖、肘关节、脚踝和臀部都会感到锤击般疼痛的话，你的痛苦之门便已被打开了，一种经久不退的疼痛将会始终伴随着你。这便是关节炎所带来的情况，虽然大多数的关节炎患者的疼痛程度各不相同:有的只是轻微的疼痛感觉，而有的却确实是那种令人绝望、重锤敲击般的摧残。

关节的退化是一种必然，随着年龄的增长，人到中老年后，膝关节由于长年的磨损，最易老化，关节部位的骨质增生和骨刺，老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，随之而发生关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，引

起关节肿胀、疼痛等。一般表现有关节疼痛、压痛、弹响、关节积液、活动受限、关节畸形以及可有不同程度的局部炎症。一般无全身的症狀。最初的症状通常是隐匿发生、逐步进展的疼痛，多是局限的，如感觉膝关节前内侧疼痛。疼痛常常伴随着患者日常生活的节奏，负重或活动增加（如行走或其他运动）而引发或加爾疼痛出现在开始动作时如从下蹲状态起立的时候，久坐后站起、上下楼梯特别是下楼梯时疼痛增强，在平地行走时疼痛可逐渐缓解，通过休息和制动疼痛可缓解。病变发展到关节软骨消失、软骨下骨裸露甚至破坏时，疼痛变为持续性，并逐渐导致步行障碍，最终，夜间就寝后的骨痛会使患者感到肢体无论怎样摆放都不得安宁，异常痛苦，甚至入睡后会痛醒。

为了消除病痛，你应先去找医生进行诊断。疾病的早期发现与诊断是得到适当治疗的第一步。当确定关节炎是身体疼痛的根源后，除了根据医生的建议治疗外，你可以做以下工作，以减轻疼痛：

※坚持关节运动

从医学角度看，体育锻炼是同关节炎做斗争的最重要的武器。如自行车、游泳或慢跑运动，能收缩肌肉，放松受关节炎侵扰的身体，这样做能减轻肿胀和疼痛。

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※同肥胖做斗争

如果关节炎患者的体重仍不断增加，这会让疼痛更加剧烈。体重超重的患者行走时，关节所承受的反复的操作比正常情况下增加了100倍。所以关节炎患者最佳的选择是尽可能减肥，减轻体重。

※控制发炎

风湿性关节炎患者需服用止痛、消炎类药物。如布洛芬，它对胃的刺激作用比阿斯匹林小。不过在服药时要听取医生的建议，不能自作主张。

※保持乐观情绪

你对病痛的态度同治病本身一样重要。现在关节炎治疗方法中就包括病痛的各种处理技巧的传授和学习。当疼痛来临时，有些人会做出恐惧的反应，但是经过各种治疗技巧的学习，人们会发现，保持乐观的情绪有着很好的减轻疼痛的作用。因为人的情绪与心理作用与身体免疫系统是密切相关的。

※对关节进行热敷处理

关节炎会使肌肉紧张，在僵硬的关节上放热水瓶或敷上热垫能减轻疼痛。关节不好的男士特别在运动前应先热敷15分钟。热水澡和淋浴的效果也不错。

※运动时要小心

关节炎患者运动时应小心不要加剧关节的病痛。不要进行深蹲或蛙跳运动，这会给关节施加巨大的压力。

健康备忘录：

分散关节疼痛的四种练习方法：

肩部动作：身体仰卧，两腿伸直，双手放于两侧。一只手臂伸直，手指触压头顶前方的地板，然后返回原地，换另一只手。重复动作。

臀部动作:身体仰卧，两腿伸直，两脚相距约6英寸，脚尖朝上。先侧向摆动一条腿，然后返回原地，换另一条腿向另一侧摆动。重复动作。

膝部和臀部动作：身体仰卧，一腿屈伸，脚平放在地，另一腿伸直。伸直的那条腿收膝，向胸部尽量收缩，然后向上伸直，再放回原地。两腿交换，重复动作。

肩部动作：双手置于脑后，尽量向后移动双肘，同时移动头部，恢复。重复动作。