每天站着办公1小时预防多种疾病

    核心提示：办公室一族每天都要坐六七个小时，长时间持续坐着办公，对健康危害很大。现代人越来越不爱动，很大一部分原因是现代化的工作性质决定的，上班族花了太多的时间坐在电脑前，这会增加人们患上慢性疾病和癌症的风险。

　　“要想身体健康，请每天站立办公1小时。”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议。据《每日邮报》8月21日报道，英国健康管理专家认为，办公室一族、学生都应该多站立，这能有效帮助预防肥胖、多种癌症和心脏病的发生。

　　据报道，全球约有1/4的成年人存在肥胖问题，过去25年，这一数字增加了4倍。一些学者认为，这主要归因于人们变得越来越不爱运动，坐着的时间越来越长。英国公共卫生部健康与幸福办公室主任科文·芬顿教授告诉记者，办公室一族每天都要坐六七个小时，长时间持续坐着办公，对健康危害很大。“我不会说久坐不动的危害等同于吸烟，毕竟坐不会上瘾。但久坐确实已经成了一种健康隐患。”芬顿解释道，现代人越来越不爱动，很大一部分原因是现代化的工作性质决定的，上班族花了太多的时间坐在电脑前，这会增加人们患上慢性疾病和癌症的风险。

　　“现在是时候做出改变了。”芬顿说，人们应该以站立来取代这种久坐状态。站立的好处数不胜数：能改善人体姿势，缓解背部疼痛；能改善血液循环，促进心血管健康；帮助消耗能量，减轻体重，通常来说，站立时心率平均每分钟加快10次，进而令人体每分钟多燃烧0.7千卡热量。还能提高身体的机动性，因为一个人如果站着，就很有可能走得更多一点。

　　芬顿表示，站立的方式和地点没有明确的规定，最关键的是要避免一坐就六七个小时。站着开会、站起来喝咖啡、站着吃午餐、站着办公和上课等都是不错的选择，推荐每天至少1小时。

　　据了解，今年10月份，英国公共卫生局将发布新的国民健身指导方针，旨在通过生活方式的小小改变，鼓励成年人变得更加活跃，其措施包括：和家人一起散步、坐公交时提前一站下车、和朋友或同事一起慢跑等。