畅通腰腹气血靓容颜

随着网络办公日益成为普遍的一种办公方式，上班族渐渐有了一个新的称号一“办公室久坐族”。久坐族们每天有8个甚至10个小时的时间是在办公室的椅子上度过的。虽然坐在办公室里没有风吹日晒，但是久坐不动的工作姿势无形中伤害了身体，破坏了气血运动。可以说，许多上班族女性都是气滞血瘀的易感人群。

因为久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所以久坐会伤肾。而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。

另外，办公室久坐族常常要面对激烈的职场竞争，精神压力很大，而情绪的波动会造成气机紊乱，进一步加剧气血失调。气血运行不畅很容易造成瘀堵，反映在颜面上就是色斑。

白领女性没事可以多按一按髋部。因为髋部有8个穴位，合称“八髎穴”。中医认为，久坐族可通过叩八髎，对穴位起到刺激、按摩的作用，进而改善气血不通，加快血液循环，帮助腰腹部减肥。具体的方法为：叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八髎，二三十下就行，这样可以更充分地活血化瘀、消除疲劳。通过叩击以达到刺激按摩穴位的方法，在操作上可不拘泥时间和频率，有空闲时即可进行。

此外，还可以做一些健身操，使得腰腹部的气血畅通，还你靓丽容颜。

【第一式：转胯回旋】

两脚开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意：上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

【第二式：交替叩击】

两脚开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

【第三式：双手攀足】

全身直立放松，两脚可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大限度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意：身体前屈时，两腿不可弯曲，否则会影响效果。老年人或高血压患者弯腰时动作要慢些。

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【第四式：拱桥式】

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点来进行锻炼，每次可锻炼10~20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。经常做这几个动作可以强肾，锻炼下腹部的各脏器，并提振一身的气血。改善因久坐造成的循环障碍，赶跑气滞血瘀，找回美丽气色。

还有一个对付颈椎和腰椎问题的神奇的穴位——后溪穴。后溪穴的取穴方法是：把手握成拳，在第五掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。不论你是颈椎、腰椎问题还是肩背痛，都可以按揉这个穴位来治疗。后溪穴是小肠经上的腧穴，有舒经利窍、安定心神的效果，更有预防驼背，颈椎、腰部、腿部的疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。  

如果你坐在电脑前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激此穴位的效果。在滚动的过程中，它会有一种轻微的酸痛或麻胀感。每天只需抽出三五分钟的时间，随手动一下，长期坚持会对颈椎、腰椎问题有非常好的疗效，对保护视力也很好。

正所谓生命在于运动。常坐办公室的女性应每隔一个小时就起来活动一下，伸展一下四肢，或者多敲打双腿内侧的脾经、胃经和肝经，尤其是大腿根部一定要多敲，还要多敲后背，后背膀胱经是人体的排毒通道，经常敲一敲，有利于身体排毒。此外，不论冬天还是夏天，最好安排适当的户外活动。