脂肪肝

脂肪肝

常见证候

脂肪肝，顾名思义，是肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪含量仅占肝重3%~4%，超过5%即为脂肪肝。引起脂肪肝的主要原因是：

①   长期酗酒；

②      喜甜食、饱食或肥腻饮食；

③      肥胖；

④      缺乏运动；

⑤      糖尿病；

⑥      肝炎；

⑦      某些药物所致肝损害。小胖墩患脂肪肝常见的病因是偏食。

不少人挺着“将军肚”，在体检中才查出脂肪肝。较严重者可有肝肿大，肝区隐痛不适，食欲减退，脘腹痞胀等症状，或肝功能异常。极少数人可有轻度黄疽。

日常保健

●去除病因：如酒精性脂肪肝要严格禁酒。脂肪肝的糖尿病患者应积极控制血糖。肥胖者应严格控制饮食，通过长期减食或低热量食疗减肥。

●增加和坚持体育锻炼，选择慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼等适宜的运动方式。若跑步或快步，每次持续半小时以上，每小时超过6千米方可见效。

膳食调养

●调整饮食结构：提倡髙蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。

●不吃或少吃动物性脂肪，如内脏、鸡皮、肥肉及鱼子、蟹黄。不吃甜食，如巧克力、含糖饮料。不吃零食，晚饭减量，睡前不加餐。少盐少辣。

●忌煎炸食品。忌用动物油；植物油总量<20克/日。

●多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物。瘦肉、河鱼、豆制品等高蛋白质食物适量。每日新鲜绿色蔬菜500克；鸡蛋不超过1个。常吃少油的豆制品、面筋和鱼、虾等海产品。选用去脂牛奶或酸奶。主食可以山药、白薯、芋头、南瓜等替代，需限量。吃水果后要减少主食的食量。如吃一个大苹果，应减少主食50克。

●燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、香菇、黑木耳、海带，以及芹菜、菜花等绿色新鲜蔬菜是较好的降脂食品。

●长期减食疗法效果不明显，可在医生指导下，改用低热量食疗。

●生山楂30克，每日水煎代茶饮，或山楂30克，决明子15克，加水1000毫升煎代茶饮。

●可经常食用蘑菇煮豆腐、紫菜鸡蛋汤、海带瘦肉汤、芹菜炒干丝等膳食。

家庭药箱

首乌延寿片：补肝肾，养精血，降血脂。适用于头晕目眩，耳鸣健忘，鬓发早白，脂肪肝等。

胆宁片：疏肝利胆，清热通便。具有消炎利胆、防石溶石、抗肝脏脂肪变性等作用。适用于急慢性胆囊炎、胆石症，也可用于脂肪肝。