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进入孕中期,准妈妈的身体可能会出现不同程度的水肿现象,尤以小腿和脚的水肿比较明显。这时,你会发现原先的鞋子穿不下了,而且腿也开始变粗了,有时脚还会酸痛等。这主要是因为身体中的不少水分都汇集在小腿部、脚踝和双脚里。
中医认为,妊娠水肿分为两种情况,一种是“虚”的情况:脾肾阳虚,水湿内停(水肿),皮薄色白而光亮,按下去手指离开之后,凹陷不起。另一种是“实”的情况:气滞湿郁,泛溢肌肤(气肿),皮厚而色不变,按下去手指离开之后,凹陷马上恢复。
对于妊娠水肿,按摩穴位是缓解孕期水肿简便易行、效果显著的好方法。在按压推揉的过程中,要以陷谷穴为重点。该穴属足阳明胃经,别名陷骨,位于脚背上第二、第三趾骨结合部前方的凹陷处。按压此处,对妊娠水肿、足背肿痛都有很好的疗效。
具体按摩方法如下:准妈妈采用平卧位或下肢略为抬高,然后从足背开始,沿小腿向大腿方向推拿。对陷 谷穴的按摩重点使用揉法和推法,揉是指用中指指端按
揉,力度要轻柔,每次约2分钟;推是指用双手拇指指腹自陷谷穴沿着前正中线从下向上推,缓慢而均匀,每次约2分钟,也可以按、压、推、摩、轻捏交替混合使用。除了陷谷穴,还可以结合着按摩肾俞、公孙、阴陵泉等穴位,以促进腿部血流量的增加,帮助血液返回心脏,从而起到利尿、消肿的效果。
当然,如果实在找不到穴位,则可以进行腿部和脚部的整体按摩,效果同样很好。下面介绍具体的操作方法:
1.腿部按摩
每天晚上洗过澡后,可让家人帮忙按摩腿。先从按摩大腿根部开始,然后是膝盖内侧,小腿部分要由下往上按摩。如果使用温热的毛巾辅助按摩,效果会更显著。按摩时,孕妈妈可以采用盘腿而坐的姿势,这样不会对腹部产生过大的负担。
2.脚底按摩
每天晚上用温水泡过脚后,让家人用双手握住你疼痛的脚,用拇指在脚底顺着脚心慢慢地以画圈的方式进行按摩(注意:最好不要按压脚心,因为其与子宫有联系)。然后再轻轻地按摩水肿的脚面,也要以画圈的方式进行。
如果水肿明显,直至大腿以上,做了按揉并无缓解,体重增加较快(每周超过0.5千克)、血压升高,则应警惕是否并发妊娠高血压综合征,需及时到医院诊断治疗。
对于一般的妊娠水肿,除了揉按穴位的方法之外,还可以通过吃具有利水效果的食物来缓解妊娠水肿。比如红豆、绿豆等,但不能吃薏苡仁,以免造成孕妇子宫收缩。
总之,准妈妈们为防水肿加重,除了按揉陷谷穴之外,还应注意饮食宜清淡,不要吃咸的食物,水肿严重的准妈妈还应适当控制水分的摄入。准妈妈要相信,只要做好调理,妊娠水肿一点儿都不可怕。
2017/3/8
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2017/3/9
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