经常做家务助你远离乳腺癌

    核心提示：乳腺癌已经成为危害女性健康的一种常见癌症，人们在日常生活中应当多加注意，养成良好生活习惯，从而降低自身患乳腺癌的风险。

孟买塔塔纪念医院的网站上发布了一则消息，称在过去的25年里，印度妇女乳腺癌发病率直线上升，已经成为一种常见的癌症，也是死亡率极高的癌症之一。也有研究显示，印度妇女一生中，每28个人中就有1个人会患上乳腺癌，并且，在城市中此比例更高达1/22，在农村中比例相对较低，也达到了1/60。那么，我们该如何关爱女性乳房健康？专家总结了一下几个方面，教大家积极预防，远离乳腺癌。

1、做家务。专家认为积极运动能够降低女性患上乳癌的风险。因为运动本身可以减少人体的脂肪，从而减少脂肪释放出来的雌激素和性激素，而正是这些激素能够刺激和促进肿瘤的生长。英国的乳腺癌公共卫生研究所所长埃莉内德·休斯（Eluned Hughes）表示，女性如果每天坚持30分钟的中等强度的体力劳动，她患上乳腺癌的风险将降低20%。所以，女性朋友尽情享受每天都在心跳加速和气喘吁吁的做家务吧，这对于人体健康又很大好处。

2、母乳喂养。那些有过一年母乳喂养经历的女性朋友，在乳腺癌发病率上比那些没有母乳喂养的女性减少了50%。世界癌症研究基金会的统计数据表示，较长时间的母乳喂养可以减少女性患上癌症的几率。他们认为，母乳喂养能够降低母体血液中癌症相关激素的浓度，从而减少癌症发病率。当哺乳期结束的时候，人们体内激素恢复正常水平。

3、少饮酒。酒精会扰乱人体内分泌系统的正常功能，这将会增加你患上乳腺癌的风险。并且，酒精度数越高的酒对人体的损伤就越大。为了尽量避免饮酒，女性朋友们可以尝试一些减少饮酒的小习惯。比如将自己喝酒的大杯子换成小杯子，或者将酒精度数高的酒换成低度酒，偶尔找朋友来参加无酒精聚会也不失为一种好方法。

4、减少夜班。丹麦的研究人员称，女性如果每周至少有三天需要上夜班，那么六年后她患上乳腺癌的风险将增大两倍。医生称，对女性身体产生巨大伤害的并不是工作本身，而是女性因夜班而必须接收的不健康行为，如饮食不规律，生物钟被破坏等等。所以，女性朋友要整体考虑他们的作息时间，养成良好的生活习惯也是保持健康的不二法则。对此更多的研究还在进行，英国健康与安全执行委员会进行了一项研究，将会揭秘熬夜对女性患癌风险的更多关系，此论文将于发2015年发表。

5。降低胆固醇。女性服用他汀类药物（降低胆固醇水平的药物）超过10年的，其乳腺癌的发病风险大大增加。弗莱德哈钦森癌症研究中心称，他汀类药物短期使用似乎对乳腺有保护效应，从长远来看，他汀类药物可能会损害某些化学途径，导致肿瘤的生长。当然，服药的女性想停药也要遵医嘱。

6。拒绝不健康食品。营养师警告大家，不要使用罐装的食品和饮料，尽量不适用微波炉加热过的塑料包装食品，这样做都能够减少人们接触有害化学物质的机会，从而降低人体患癌几率。

7、多晒太阳。自然光是补充维生素D的最佳方式，它可以降低你患乳腺癌的风险。加拿大研究员称，一项实验室数据显示，乳腺细胞可以利用维生素D合成一种激素，具有抗癌特性。但是，人们晒太阳也要注意度，因为长期接触日光照射或增加人体患皮肤癌风险。