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健康养生,百病不愁
人们在快节奏中奔忙,脚的负担最重也最容易疲劳。然而,有些女性在注重全方位运动的同时,往往忽略了对脚的养护,这对身体健康极为不利。所以,女性朋友,尤其是经常穿高跟鞋的女性朋友,应该多花点时间来关照一下自己的脚。
脚的特定部位与身体内各脏器之间有着直接的关系,脚底有人体内脏器官的反射区。按摩脚底,可以促进血液循环,有易于调理内脏工作,从而达到防病强身的目的,还可以使气血充盈,达到肌肤美白的效果。
在这里教大家几个脚底养生小妙招,让你轻轻松松做美丽女人。
1.敲击脚底法
以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右。
功效:促进全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。
2.脚底摩擦法
仰面睡在床上,抬起双脚,然后用力相互摩擦。如果双手也跟着脚底一起摩擦效果更好。每天摩擦30次左右。
功效:有助于血液循环畅通,使脚部温暖,对治疗失眠有帮助。
3.揉搓脚趾法
可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟;也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。
功效:由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。
4.踏脚趾法
先脱去鞋袜,用右脚的脚后跟稍稍用劲轮流踏左脚大趾到小趾6次左右,然后再用左脚的脚后跟去踏右脚的脚趾,这样反复进行10次左右。
5.摩擦地板法
赤脚站在地板上,先双脚一起摩擦,然后轮流让一只脚摩擦。双脚摩擦时不要离开地板。摩擦的次数以感到脚底热为宜。
6.刷子刷脚底法
在洗澡时,选用天然纤维的刷子刷脚底,时间大约5分钟。注意刷子的选择,因为天然纤维制成的刷子比较柔软,不会损伤脚底。
功效:可促进体内相关激素的分泌,能够使皮肤白嫩。
7.脚踩网球法
坐在椅子上,用脚底转动网球。刚开始也许会感到疼痛,但坚持一段时间后,就会觉得舒适了。
功效:缓解小腿和脚部的疲劳。
8.赤脚行走法
在家中空闲的地方,赤脚走几十个来回,走时要5个脚趾头尽量分开,使每个脚趾头都有锻炼的机会。或者也可以尝试走走卵石路。
功效:使脚掌心获得锻炼的机会,脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心,行走时应尽可能地让脚心得到刺激。
女性朋友通过这几个摩擦脚底的动作,刺激脚底的反射区,可有效调节全身的血液循环,让气血通畅,使得肌肤得到及时的供养,变得白皙润滑。
2017/3/8
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2017/3/9
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