按摩法：放松并调节整个身体机能

按摩是一门古老的保养艺术，可以使身体放松，减少分泌压力荷尔蒙。每天接受45分钟按摩，一个月后免疫细胞会明显增加。除了心理和情绪上的帮助外，按摩还可以加强血液循环，排除体内毒素，进而改善内环境，达到调节整个身体的作用。所以按摩适用的范围非常广泛，包括脸部护理、全身按摩、减肥健胸、纾缓经痛及腹痛、改善便秘、淋巴引流等。

按摩最好的时机就是在刚洗完澡时，趁着身体微湿时效果最好。精油经由按摩进入皮肤的毛孔，随着血液的流动，刺激神经以调节神经活动，增强身体能量，减轻与压力相关的症候群，还能缓和疼痛以及改善皮肤状况。

【按摩油的调和】

调配比例

【特别提醒】

小麦胚芽油可以延缓物质氧化，延长按摩油的使用期限。制作按摩油每次宜少量，以免与空气长时间接触而发生化学反应。由于精油的穿透力很强，部分人在使用时要格外小心。越年幼的人，越需要做更短、更轻柔的按摩。此外，心脏有问题或糖尿病患者的按摩也要轻柔简短；给体质虚弱的人按摩也应轻、短，以免增加疲劳。

【按摩的顺序】

Step1点燃香熏灯

点燃香熏灯，滴入适合的精油，可以使人神经松弛，提升按摩的功效。

Step2泡藻

进行20分钟左右的精油泡浴，以利于按摩时精油的吸收。

Step3准备按摩

沐浴后将身体擦干，选择一个安静、宽敞的空间，备好按摩用具。

Step4按摩全身肌肤

倒适量按摩油在手上，先搓揉双手，让按摩油均匀摊敷在手上，开始按摩。

Step5美美地睡一觉

按摩后要多喝水，以利于排毒。之后，美美地睡上一觉，尽情享受精油芳疗带来的轻松惬意。

【按摩的技法】

一般来说，精油可以在30分钟内完全被皮肤吸收，在数小时内经由皮肤、肺、尿液排出。按摩时，力道可视需要自己调节，较快较重的按摩如搓揉、拍击，可以提振精神；轻柔的抚触、按压，则可以纟予压安抚或帮助睡眠。

摩法：以掌面或指面附着于穴位表面，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动，使精油渗透到体内。本法是胸腹、胁助部常用的手法，可起到宽胸理气、健脾和胃、增加食欲的作用。

按法：适用于全身各部位，是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压。其中指按法是最常用的保健推拿手法之一，可用于面部及眼部的穴位，既美容又保护视力。

推法：四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两边推挤肌肉。推法分为平推法、直推法、旋推法、合推法等，可在人体各部位使用，能增强肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用。

揉捏：揉捏对于脂肪厚的部位以及背部有很大帮助，能放松肌肉，促进血液循环及淋巴液的流动，排出体内积存的毒素。

敲打：即将双手握拳，轻轻敲打身体特定部位以刺激穴位。

击打：用拳背、掌根、掌侧、指尖叩击体表，具有舒筋通络、调和气血的作用。其中拳击法常用于腰背部；掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部；侧击法常用于腰背及四肢部；指尖击法常用于头面、胸腹部；棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。

【脸部按摩】

在面部充分涂抹按摩油，然后使用较难用力的中指和无名指轻轻地进行按摩。在刺激穴位的时候使用中指轻轻按压3秒钟，然后慢慢离开。同样的动作重复3次。

【腹部按摩】

长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，预防便秘的发生。按摩时应自然放松，不须用力。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。

【腿部按摩】

腿部按摩不仅能减缓肌肉疲劳、关节疼痛，还可以用来减掉腿部多余脂肪，排除水肿，打造纤细笔直的美腿。