常用减肥部位按摩方法

一、腹部按摩法

腹为胃肠等脏器所在，腹部按摩有利消化，古人所称的摩脐腹、摩生门、绕脐揉腹。

经常用手摩腹，可以清除腹胀，有助于食物的消化。做法：仰卧在床，两腿自然伸直，脚尖朝上，两手相互搓热并相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部上，顺时针方向作小圈、中圈、大圈各转摩12次。男性同时还可兜阴囊。目的在于使先天之气和后天之气得以条畅。

二、背部按摩法

（1）患者坐位，操作者站于患者右侧，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次即可，然后操作者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次即可。

（2）患者俯卧位，操作者在其背部用滚法，操作3～5分钟：心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞；肾虚者，可多按揉肾俞（腰部两侧），也可擦拭肾俞50次。

（3）每晚睡觉前，俯卧于床上，请家人握拳在臀部各处轻轻叩击、按摩约100次。然后用右脚的足跟去摩擦左脚的内踝和外踝，再用左脚足跟去摩擦右脚踝，这样交替做约50次。

三、擦腰骶法

患者取坐位，腰部前屈。操作者两手五指并拢，掌面紧贴腰部，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤微热，有热感为宜。以上按摩方法每日可做1～2次，连续治疗24天，然后根据病情可隔日治疗1次。

四、会阴按摩法

会阴穴是人体任脉上的穴位，为人体长寿要穴。会阴穴位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶百会穴为一直线，是人体精气神的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相应相似，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，是人体生命活动的要害部位。经常按摩会阴穴，具有疏通体内经脉，促进阴阳二气的交接与循环．对调节生理和生殖功能有独特的作用。

会阴穴按摩方法有以下两种：

（1）点穴法：睡前半卧半坐，食指搭于中指背上，用中指端点按会阴108下，以感觉酸痛为度。

（2）提肾缩穴法：取站式，全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提（如忍大便状），会阴穴随之上提内吸，呼气时腹部隆起，将会阴肛门放松，一呼一吸共做36次。

五、捏脊法

捏脊疗法是连续捏拿脊柱部肌肤，并逐步向前推进达到防治疾病的一种治疗方法。

特点：简便易学，疗效好，适应范围广，无痛苦。本疗法有疏通经络、促进气血运行、调节阴阳、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用，对治疗与预防肥胖有一定的效果。

1、理论依据

捏脊疗法通过捏提等手法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。由于督脉总督诸阳经，背部足太阳膀胱第一侧线分布区又为脏腑背俞穴所在，“迫藏近背”，与脏腑密切相关，所以捏脊疗法能调整脏腑功能，振奋阳气，缓解疾病症状。

2、治疗方法

捏脊的具体操作方式有两种：一种是患者俯卧位，医者用两手沿脊柱两旁用拇指指腹与食指、中指指腹对合，夹持肌肤，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向项枕部推移；另一种是手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合，夹持肌肤，拇指在前，食指在后，然后拇指向后捻动，食指向前推动，边捏边向项枕部推移。上述两种方法可根据术者的习惯和使用方便而选用。

六、耳部按摩法

摩耳是一种防止听力减退并兼具养生保健功效的自我按摩方法。耳朵不仅是人体的一个独立听觉器官，而且与五脏六腑、十二经脉有着千丝万缕的联系。通过按摩耳部有关部位及穴位，可以产生健脑聪耳、调整脏腑功能等作用，起到防治疾病的效果。耳部按摩具有清醒头脑、增进记忆、强化听力、消除疲劳的作用。按摩方法有如下几种：

（1）摩耳郭：用两手分别按摩左右耳郭，反复摩擦1分钟。

（2）捏耳垂：用拇指、食指捏持耳垂，反复揉搓，并同时向下牵拉，以带动整个耳郭向下延伸，牵拉的力量适宜，避免使耳根及耳郭疼痛。

（3）钻耳眼：两手食指分别轻插进两侧耳孔，来回转动十几次，突然猛力拔出，重复10～20次。

（4）揉捏耳朵：两手食指分置耳内，拇指置于耳背，揉捏整个耳朵30次。

（5）揪耳：每天早晨起床后，右手绕过头顶，向上拉左耳14次；然后左手绕过头顶，向上拉右耳14次；有空时一天可揪耳多次。经常揪耳朵或按摩耳朵，即能刺激全身的穴位，也能使得头脑清醒，心胸舒畅，有强体祛病之功效。

耳部按摩简便易学，经常做能促进耳郭的血液循环．调节脏腑器官的功能，具有补肾降火，健脑聪耳的功效，但按摩耳部要长年坚持，才能渐显功效。耳部患有急性炎症时要暂停按摩。按摩前应把指甲剪平整光滑，钻耳眼手法用力要均匀，切勿损伤外耳道。

七、鼻部按摩法

鼻部的按摩：主要是通过疏通经络，促进血液循环，改善呼吸系统的功能，来达到通畅鼻道，增强五官功能，清醒头脑的目的。鼻部不仅是重要的呼吸器官，而且还与眼、口、耳相通，所以古人认为只有鼻道畅通，才能进一步达到“七窍通”。一窍不通，六窍受害，所以鼻部保健不可忽视。

（1）鼻功：两手握拳，用拇指第二关节自印堂穴的两侧向下按摩至迎香穴，并以拇指节轻轻按摩迎香穴，左右各12次。治慢性鼻炎鼻塞，预防鼻部痤疮。

（2）通畅鼻道：按摩时首先要做通畅鼻道的训练。深深地吸一口气，然后用拇指和食指提捏住鼻腔，逐渐用力向外出气，这时患者会感到不能呼出的气被压向两耳和两眼，待感到气达内耳后，突然放开手指，然后正常呼吸两三次后，再做下一次，共做3次即可。再做相反的呼吸训练，先将体内残气呼净，再用手指捏住鼻腔，不呼不吸，然后将手指突然松开，深深地吸一口气，反复做3次。做上面的训练时，要注意两点：第一，不要做得过分，憋得面红耳赤；第二，在两次中间的间隔时间里，需要做两三次正常呼吸，以防止体内缺氧。

（3）按揉鼻部穴位：迎香穴位置在鼻翼外缘约1.5cm，可用两手中指或食指指腹揉搓20～30次。

八、头部按摩法

中医认为：“头为诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都聚会于头部，而且头部有几十个重要穴位。正确的按摩和日常的一些良好头部按摩习惯对失眠可起到防治作用。

（1）推发：用双手拇指指腹在鬓角部上下反复擦数次，要适当用力擦至发根。两手虎口相对分开放在耳上发际，反复推发10次，操作时稍稍用力。两掌自前额像梳头样向脑后按摩至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈对失眠患者有保健作用。

（2）按揉穴位：患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食指、中指点按睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作时间5～10分钟即可。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧，重复两遍，再以双拇指指尖点按百会穴。每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，具有保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑的作用。