减肥时应摆脱的情绪

我们应该清楚地意识到，减肥瘦身并非一蹴而就的，而是一个漫长而艰辛的过程，对于肥胖患者而言，一定要具备积极乐观的态度，否则，不仅会前功尽弃，而且还会出现体重迅速回升。若想使瘦身成果得到有效巩固，实现美体塑形，必须消除以下不良情绪，做到积极健康的减肥瘦身。

（1）被动

有些肥胖患者虽然在坚持减肥瘦身，但内心却是被动的，严重依赖减肥产品或药物，甚至连主动配合锻炼的心态都没有，即使想获得明显成效也不太现实。

（2）焦虑

很多肥胖患者都在为肥胖烦恼，而且不少人在减肥过程中都会产生焦虑的情绪，若长期下去，会严重危害到健康，这种心态对减肥瘦身是有害的。

（3）自卑

有些肥胖患者情绪很敏感，总认为别人对自己不怀好意，出去逛街时看到别人在背后小声议论时就感觉受到了歧视，所以特别自卑。这种心态对减肥瘦身极为不利。

（4）烦躁

有些肥胖患者在减肥瘦身的同时，会出现莫名的烦躁，而且不受控制，容易发脾气，若长期如此，对身体会造成伤害。

（5）消沉

有些肥胖患者在瘦身的过程中，往往会因遭受到挫折而情绪低落，甚至消沉。即使有时候采用了很多常用的瘦身方法，体重仍不见下降反而不断上升，肥胖患者情绪越来越消沉。尤其是一些意志力薄弱的人，会因看不到减肥瘦身的明显效果而产生自责情绪，甚至走上自暴自弃的道路。

（6）懒惰

很多肥胖患者潜意识里都有懒惰情绪，对任何运动都不感兴趣，意志逐渐消磨殆尽，以致瘦身计划不能有效地按时实施，瘦身效果微乎其微。重度肥胖患者多数存在这种情况。

（7）贪吃

很多肥胖患者瘦身的大忌是无法抵御美食的诱惑，贪恋各种美食，抱着吃饱了才有力气减肥的心态。只有管住自己的嘴巴，才能将减肥进行到底。

（8）急迫

很多肥胖患者在瘦身的过程中，希望能迅速解决肥胖问题，并早日达成目的。殊不知瘦身非一日之功，须经历一段漫长的过程，瘦身效果差强人意，想要急于求成的肥胖患者往往难以达到，其积极性就会降低，在减肥的同时，我们更多需要的是一颗平常心。

（9）一劳永逸

很多减肥患者在瘦身成功后往往希望体重永不反弹。可是，世上哪有一劳永逸的好事呢？瘦身成功后出现一些反弹也是很常见的，没必要因此而太担忧。倘若想体重不反弹，就要长期坚持科学的生活和饮食习惯，并坚持适度锻炼。

（10）跟着广告宣传瘦身

很多减肥患者往往会轻信广告速效减肥瘦身的宣传，随着广告乱用减肥方法，只要有减肥瘦身的方法都想去尝试，甚至还会去尝试一些极端的方法。值得注意的是，瘦身方法切忌盲目采用，要经过深思熟虑后选择出适合自己的方法。

肥胖患者心理情绪稳定与否是减肥能否顺利进行的关键。那些减肥成功的人往往具有良好的情绪并能有效克制自身的不良情绪，而那些经常有不良情绪的肥胖患者，对他们来说，减肥则难如登天，即使付出了努力，也很难得到让人满意的效果。因此，想要减肥成功，就要先调整好自己的情绪，不能因受到一点挫折就放弃。要正确看待减肥，它可以为你塑造完美体型，并提高你的生活质量，能够下定决心减肥固然是件让人佩服的事，能够长期坚持减肥更是伟大壮举。从减肥开始，在固定时间用固定的方式称量体重，通过每次小小的进步来激励你继续坚持，感受成功带来的喜悦，养成良好生活习惯，使情绪逐渐稳定。假如减肥效果尚不显著，或者出现反弹趋势，此时千万不要急躁，要学会控制自己的情绪，保持自信的心态，通过加强锻炼，进行心理调整，将减肥进行到底，就一定会取得成果。

在减重的同时，还要学会减压。为什么同样的减肥方法，不同的人会收到不同的效果呢？体重常令肥胖患者表现得忧郁、烦躁、焦虑……这些不良情绪，会严重影响肥胖患者的身体健康。成功处理好压力，是减肥成功的关键。努力地减肥，是一种放松。学会卸下压力，同时保持良好的心情，用积极的态度面对压力。不要胡思乱想，给自己增添无谓的压力。另外，还要建立良好的人际关系。学会与他人交往，学会聆听、关爱和帮助，通过与人交往中，逐渐减压。只有努力走出这些不良情绪的干扰区，才会塑造美好的人生。