减肥的心理疗法

减肥已成为时下最热门的话题，很多肥胖患者因为对自己的身材不满意，所以想要积极参与减肥瘦身，但却总是没有达到预期的效果，最终选择放弃，甚至自暴自弃，不再为减肥做任何努力。心理疗法虽然不是治疗肥胖病的唯一方法，对所有寻求减肥的人也不尽适用。但如果心理疗法与饮食、运动等治疗配合运用，减肥效果会明显提高。下面就让我为大家简单介绍一下减肥心理疗法。减肥心理疗法主要是根据反射理论，纠正肥胖患者由于异常习惯所造成的过食行为的一种方法。即运用心理知识来分析肥胖患者过食行为的特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，培养有利于减肥的饮食习惯，更加坚定肥胖患者减肥的信心和意志。具体方法如下：

（1）厌食法

运用外界的因素将某些食物想象成为一种自己十分厌恶的东西或者专攻自己喜欢吃的东西，天天吃，直至吃到腻为止，进而使肥胖患者产生厌食心理，以抵制强烈的食欲诱惑。

（2）想象法

当肥胖患者在食欲强烈的时候，只要想想自己如果因为过量饮食而导致体形肥大而臃肿，容易患心脏病、高血压、糖尿病、多囊卵巢综合征等疾病，使得体内消化液分泌减少，大倒胃口，从而不思饮食或不过量饮食，达到节制饮食、减肥瘦身的目的。

（3）转移法

当肥胖患者无法摆脱强烈的食欲诱惑时，不妨试着采用心理转移法，把自身的注意力转移到另一个具有吸引力的东西或活动上去，这往往可能会产生“拒食”。需要强调的是，转移法的效果取决于转移对象本身所具吸引力的大小。所以最好是合理根据自身的爱好适度加以选择，吸引力越大，兴趣转移得越快，节食的效果也就越好。