吃得太多会发胖，因为你的脾胃撑坏了

      遇到好吃的，大吃特吃，抑或是吃太多难以消化的食物，都会加重脾胃的负担。为了消化掉这些“难缠”的食物，脾胃就得不停地“工作”，甚至“加班”。此以往，我们的脾胃不堪重负，受伤了，不仅运转速度变慢了，不能正常地运化水谷精微物质了，还容易产生痰湿，致使一些营养物质甚至都变成了有害物质。脾胃撑坏了，运化功能受损，废物不能及时地排出体内，全部堆积在身体内，久而久之就会导致肥胖等症状。

      如何吃才能消除体内淤积的脂肪？
●多吃一些水分十富的食物，比如绿豆芽，该类食物脂肪及热运含量较低，1碟绿豆芽所含热量仅需十几分钟的散步即可消耗。
●多吃些富含纤维素的食物，比如韭萊、油菜、芹菜等，它们具有通便作用，能够及时地排除肠道中堆积的食物残渣、加快新陈代谢，避免营养等物质的二次吸收，降低发胖率。
●多吃些富含丙醇、醋酸的食物，比如黄瓜，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。
●多吃些新鲜的水果，但糖分含量不宜太高。比如猕猴桃，富含纤维素与果胶，适合早餐过后食用，能调整肠胃，排除毒素。
●多吃补脾的物，比如莲藕、丝瓜等，健脾益胃、润燥养阴，对脾虚引起的肥胖症大有帮助。

最棒食材

麦芽：味甘、性平，归脾、胃、肝经，有健脾开胃、行气消食的功效。另外，麦芽还能增强皮肤弹性，帮助滋润皮肤，有助于修复受损肌肤，爱美的女性可以适当多吃一些。
山楂：大家并不陌生，擅长活血理气，但最重要的还是能够消食化积。无论是生吃还是熟吃，甚至泡水喝都能有效地消脂减肥。
荷叶：自古以来就被视为瘦身的良药。它里面所含的碱性成分，可有效地分解体内脂肪、消除便秘不适，并能促进排湿。《本草纲目》里曾记载荷叶能够去脂瘦身，尤其适合摄人过多油脂之人。
学做食疗方

1、三花山楂茶
配方：玫瑰花、代代花、茉莉花各15克，荷叶50克，山楂、麦芽各适量。 

做法：将上述所有材料切碎，研磨成粗末，用滤纸分别包装，每袋3~5克。每次取1小袋，放入茶杯中，倒入沸水冲泡，闷10分钟左右即可饮用。 

用量：每日一剂，代茶频饮。
功效：麦芽与山植的组合，健脾、和胃、消食的功效更强大，有助于改善脾胃不适，缓解吃得太多引起的肥胖。三花及荷叶的搭配，则有利于宽胸理气、降脂减肥。

2、减肥茶
配方：淡竹叶、菊花、荷叶、麦冬、生甘草各6克。
做法：将上述食材放入杯中，开水冲泡，盖上盖闷泡5分钟左右。
用量：每日一剂，代茶频饮。
功效：淡竹叶、菊花本身就是清热解毒良药，能够促进身体排毒，加上荷叶的减肥消脂功效，能够有效地减轻体重，达到减肥瘦身功效。