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有些时候你并不是胖。而是有些“肿”

来源:国医小镇发布时间:2022/5/26
导读:有些时候你并不是胖。而是有些“肿” 有一些肥胖其实不是真正意义上的肥胖,而是实实在在的水肿,属于一种严重的病态。具体我们应该如何来判断自己是否属于水肿呢?根据我的临床经验,建议你用手在胖的地方用力按下去,拿起手的时候,若是发现手按住的地方发白,并且需要…

有些时候你并不是胖。而是有些“肿”

      有一些肥胖其实不是真正意义上的肥胖,而是实实在在的水肿,属于一种严重的病态。具体我们应该如何来判断自己是否属于水肿呢?根据我的临床经验,建议你用手在胖的地方用力按下去,拿起手的时候,若是发现手按住的地方发白,并且需要很长时间才能恢复,那就属于水肿型肥胖。试试腰上的肉,用手捏一捏,若是感觉很松很软,那也是水肿型肥胖。还有一些女性朋友,眼皮、面部也是浮肿的,但体重一点也不超标,只是看起来有些胖,这也是水肿型肥胖。
      水肿较轻的人,往往皮肉松弛,脸部下方的肉没有弹性,往下坠着,整个人看起来很没有精神,下肢水肿厉害时连鞋子都变得有点挤脚。严重者则比较容易发胖,甚至伴有口干舌燥、四肢乏力、头晕、心慌、频繁咳嗽等不适。
      这类水肿问题多半是脾气虚或者脾阳虚引起的。脾主要负责运化,脾气不足或者脾阳虚弱的话,水湿运化势必不利,多余的水分就会积聚在体内,最终形成水肿,尤其是下肢水肿。此时最好的办法就是补脾胃、助阳气、去湿气。

健脾消水肿要怎么吃:
1、低盐饮食。吃得太咸容易水肿,吃得清淡些,能够减少肾脏的负担,减少体内水分过度潴留,减轻手脚肿胀的情况。 

2、多吃一些富含钾元素的食物,比如香蕉、橘子、土豆等,健脾的同时还能减轻水肿不适。
3、多吃一些利尿消肿的食物,比如山药、海带等,利水消肿,达到瘦身减肥功效。
4、多吃些补脾补气的食物,比如红枣、莲子、木耳、扁豆等,改善脾虚引起的水肿型肥胖。
5、适当搭配一些健脾化湿的中药材,比如党参、白术、苍术、茯苓、甘草、黄芪、山药、红枣、白扁豆、泽泻、车前子、薏米、玉米须、红豆等。
最棒食材:
      薏米,利水消肿、健脾祛湿效果非常明显。薏米与红豆一同煮水,不要加别的,煮好后喝水吃豆子,长时间坚持就会起到减肥的效果了。另外,还可将薏米洗净晾干用锅炒,需要注意的是,要用铁锅干炒,就像人们平时炒芝麻那样。炒熟后,可以直接吃薏米,也可以用粉碎机打磨成粉冲着喝,这种方法比煮粥效果更胜一筹。
      红豆性平、味甘酸,有很好的健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。脾虚湿气过重引起肥胖的人群可以用红豆煮水喝,也可以加上黑豆和绿豆一起煮水,这样能很好地排出体内的湿气。再者还可以用红豆做豆沙,熬粥,经常食用的话能起到减肥的功效。
      山药,味甘、性平,归脾、肺、肾经,有健脾益胃、补中益气的功效。脾虚水肿型肥胖的人可以将山药炒着吃、炖着吃等,也可做点心吃,长时间坚持就会起到减肥效果。山药最好选择铁棍山药,为药食同源之物,补脾效果更好一些。

学做食疗方:

1、红豆山药薏米粥
配方:红豆15克,山药30克,薏米80克,白糖少许。
做法:将上述食材洗净,山药切片,放入砂锅内,加适量水煮成粥,加白糖即可。
用法:佐餐食用,每日1剂。
功效:红豆、山药、薏米都是祛湿良药,组合在一起,补脾燥湿效明显更甚,有利于改善水肿问题,达到减肥瘦身的功效。


2、薏米山药扁豆粥

配方:薏米、白扁豆各10克,山药15克,粳米20克。

做法:所有材料洗净,山药切片,放入锅中,加水,小伙慢熬成粥即可。

用法:早餐温服,每日1剂。


 

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