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减肥的意义不仅在减重

来源:国医小镇发布时间:2018/6/21
导读:减肥是个漫长的过程,整个过程涉及人的生活观念、生活方式转变,改变的不仅仅是人的外在形象,还包括人的思想观点、生活态度以及自信心。减肥的意义是多重的。有利健康:有关研究表明,肥胖的成年人只要减去5%~10%的体重就能降低患2型糖尿病、高血压、高胆固醇血症和关节炎的…

减肥是个漫长的过程,整个过程涉及人的生活观念、生活方式转变,改变的不仅仅是人的外在形象,还包括人的思想观点、生活态度以及自信心。减肥的意义是多重的。


有利健康:有关研究表明,肥胖的成年人只要减去5%~10%的体重就能降低患2型糖尿病、高血压、高胆固醇血症和关节炎的危险。胖人体重减轻后,还能减少许多心脏和肺部功能紊乱的相关疾病。


减肥有利于健康

减肥有利于健康


形态美观:男人拥有结实挺拔的身姿,女人拥有玲珑苗条的身材,配上得体的衣装总是能让人赏心悦目。


社交名片:除了美对人的自然吸引,良好的身材、美观的外表就像一张名片,它还能从某种程度上反映出个人的生活态度、品味及修养。而超重或形象不佳则可能会导致你在社交场合处于劣势,甚至在就业、择友等方面产生负面影响。


提升内在:减肥过程是对人的毅力等方面的考验和提升,它也是人积极应对人生的客观表现。减肥不仅可以使人改变外观,更重要的是它能提升人的自信心、增加毅力。


肥胖者需要彻底了解自己

肥胖者需要彻底了解自己


肥胖者需要彻底了解自己,才能制定合适而有效的减肥方案。了解自己主要包括四个方面。


身体状况:包括体重、体形和健康状况等。


超重或肥胖的原因:包括遗传、疾病、吃太多、运动不足、摄食中枢神经障碍、内分泌功能异常等。


生活习惯:包括运动、饮食、作息等,弄清你的热量摄入与热量消耗。比如在饮食上是否有规律、是否吃太多、是否搭配合理、是否吃得太晚太快等。


个人其他状况:这主要是指时间是否充足、毅力是否强大、运动爱好有哪些等。

 

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