产妇摄取营养方面的误区

产妇不能吃水果

在许多人的认识中产妇不能吃水果。其实，这种观点是没有科学依据的。产妇不仅可以吃水果，而且我们还提倡要多吃水果。这主要是因为在动物类食品中含有较多的高脂肪、高胆固醇和脂溶性维生素，而水溶性维生素以及一些有机酸、微量元素的含量却十分少。但是，这些营养素却富含于水果，如苹果、橘子、生梨、荔枝、香蕉、山楂。所以，产妇如果不吃水果将很可能造成体内某些维生素及微量元素的不足。从而对产妇的健康产生危害。但是，产妇在食用水果时也并不是百无禁忌的，具体应该注意下面几个问题：

1、不要吃太凉的水果，如果水果刚从冰箱拿出来，不可以立即食用，应该放在室温中过一会儿再吃。

2、在吃水果的时候要注意卫生，应该先用清水洗干净后再用开水烫泡去皮食用，避免发生腹泻。另外，也可以切成块状，用开水烫一下再吃，但不可以煮沸，以免破坏水果中的维生素。

产妇多吃骨头可补钙

很多人认为骨头内所含的钙量多，所以总是让产妇喝骨头汤来补充钙量。但是，多喝骨头汤真的可以补充钙吗？

营养学者研究证明，用骨头熬汤可以溶解到汤中的钙量是很少的。此外，骨头中的骨油会大量地溶入汤中，其中含有很多的饱和脂肪酸，对于消化吸收十分不利。由于胎儿组织器官分化所必需的类脂是由食物中的不饱和脂肪酸形成，所以利用食物补钙是正确的补钙方法之一，但最好不要首选骨头汤，鱼、虾、蛋、奶、豆制品才是食物钙的主要来源。

产妇应该六补

通常，产妇为了补充营养和有充足的奶水，对于产后的饮食滋补都十分重视。不少人都是鸡蛋、水果、罐头、鸡鸭鱼肉样样不离。事实上，利用这样的方法大补特补不仅浪费钱财。关键是对健康也会产生一定的危害。

1、如果滋补过量很容易造成肥胖，会使体内糖和脂肪代谢失调，从而引发各种疾病。据医学专家统计，肥胖者冠心病的罹患率比正常人要高出2-5倍，而糖尿病的发生可高出正常人5倍。

2、如果产妇营养过于丰富，会使奶水中的脂肪含量增多，婴儿胃肠在吸收之后极易造成肥胖，易出现扁平足之类的疾病；如果婴儿的消化能力不好，不能够充分吸收，便会出现脂肪泻，长期如此就会造成婴儿营养不良。

产妇应该多吃红糖

一般情况下，产妇在分娩后都要喝些红糖水。但若是吃红糖过多，将会影响产妇身体健康。

红糖所含的营养十分丰富，释放能量快，营养吸收利用率也很高，具有温补性质。产妇在分娩后，因为生产中失血。身体比较虚弱，此时需要大量快速补充钙、铁、锰、锌等矿物质和蛋白质。据研究测定，100克红糖含有钙质150毫克，含铁质6.7毫克以及一些微量元素等。此外，红糖中还含有“益母草”成分，能够促进子宫收缩，便于排出产后宫腔内淤血，从而促使子宫早日得到复原。产妇分娩后，元气有很大的损伤，体质十分虚弱，此时如果吃些红糖可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀。然而，产妇若是过多吃红糖也是不好的，因为吃红糖不仅会损坏牙齿，而且还会对身体造成一定的伤害。尤其是在夏天，由于红糖性温，如果产妇过多喝红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。

此外，在喝红糖水时应煮开后再饮用，不要用开水一冲就立即饮用。因为红糖在贮藏、运输等过程中很容易滋生细菌，饮用后会引发疾病。

产妇可用人参补身子

不少产妇与其家人都认为，在分娩后身体{^分虚弱，应该用人参补一补身子。其实，产后立即用人参补身子所得的效果是适得其反的。

1、从中医角度看，产妇由于二分娩时的产创与出血，加上产程中的力气消耗，产后会出现多虚多淤的状态。但是，这并不需要刻意治疗，如果要治疗，也一定要针对特点，服用补虚化瘀的处方。在所有中药中人参的补气效果可谓是最强的，所以只可以在有气虚症状时才可以服用。

2、由于人参中的很多成分可以随人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用会导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应，而产妇由于刚生产完，精力和体力消耗都十分大，非常需要卧床休息。若在此时服用人参，必然会因兴奋难以安睡，从而影响精力的恢复。

3、人参的效果最重要的是在于补元气，若是服用过多会促进血液循环，加速血液的流动，这是部分不利于产妇的。由于产妇在生产过程中内外生殖器的血管多有损伤，此时若服用人参很可能会影响受损伤血管的自行愈合，从而造成流血不止，甚至会引起大出血。

所以，产妇生产后的一周之内，不可以服用人参，只要多吃营养丰富、易消化的瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品。以及新鲜蔬菜、水果就可以了。另外还可以适当喝些汤。