保持乳房弹性的方法

妇女在妊娠期和哺乳期受体内激素的影响，为适应孩子哺乳的需要，乳房会增大。这时你需要做的是保持乳房的弹性。

在妊娠期和哺乳期，妈妈白天、晚上都应佩戴胸罩，将乳房托起。感觉奶胀了就马上喂奶，这样不仅可促进乳汁分泌，而且可防止支持组织和皮肤过度伸张而使弹性降低。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房，按摩10分钟。每天至少用温水清洗乳房两次，这样不仅有利于乳房清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。

肥胖也是导致乳房松垂的重要原因之一，因此应适当控制脂肪的摄入量，多进食水果、蔬菜。同时，产后适当运动，做做产后胸部健美操，可以使胸部肌肉发达有力，对乳房弹性的恢复也会有帮助。

-----------------------------------小知识------------------------------------

促进产后泌乳最关键的一点在于母亲乳头接受婴儿吸吮动作的剌激。

被婴儿吸吮后，乳头产生的感觉冲动传入下丘脑，再分别刺激垂体前、后叶，促使泌乳素和催产素的合成和释放增加，共同作用于乳房，使乳汁大量分泌和喷射。泌乳素主要促使乳汁的分泌，催产素除了促进子宫收缩外，还促使乳汁的喷射（下奶）。

由于婴儿频繁吸吮，乳汁分泌就会不断增多，完全能满足婴儿的需要。

饮食合理、营养丰富是母亲分泌乳汁的基础。母亲要多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的需要，同时汤类食物也必不可少。

要想使母乳充沛，就要让婴儿多吸吮乳头。