产后乳房保健按摩法

    产后适当按摩乳房可促进局部的血液循环，使乳腺保持畅通，不仅可促进乱汁分泌，还能防止乳房肿胀以及因乳腺不通而导致乳腺炎症。另外，适当刺激孔房还可促进雌激素分泌，有利于产后恢复。

    ●按摩方法

◎新妈妈取坐位，充分暴露胸部，双手搓热，用双手手掌从左孔房四周沿乱腺管轻轻向乳头方向推抚50次，再用同样方法按摩右乳房。

◎双手手指并拢从乳房下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

◎先用左手掌从左乳房上方着力，均匀柔和地向下直推到乳房根部，再向上沿原路线推回，按摩20~50次后，换右手按摩左乳房20~50次。

◎用左手掌根和掌面从两乳房中间着力，先横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用指腹部将乳房组织带回，反复按摩20~50次，换右手按摩左乳房20~50次。

◎一手托住乳房，用另一手的食指和中指打圈按摩整个乳房。

◎双手并拢放在一侧乳房斜下方托住乳房，从乳房根部振动整个乳房，幅度要大，用双手将乳房向斜上方推压，然后换另一侧乳房进行同样的振动。

◎用拇指和食指提捏乳中穴（位于身体前正中线旁开4寸，第四肋间隙，乳头中央处），提捏时力度要适中，每次提捏2分钟。

◎用中指指腹按揉乳根穴（位于乳头直下方，乳房根部，第五肋间隙，距前正中线4寸处），按揉时力度要适中，每次2分钟。

◎用食指和中指指腹按揉脑中穴（位于两乳头连线的中点，正对到胸骨上的位置）。

◎用食指和中指指腹按揉两侧的天溪穴（位于胸外侧部，身体前正中线旁开6寸，第四肋间隙，或乳中穴外侧2寸处）。

★增添课外小知识★

哺乳期忌吃减肥药

减肥药的减肥原理是使人体通过少吸收营养、增加排泄量来达到减肥目的。因此，减肥药会影响人体正常的代谢。如果哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会通过乳汁排泄出去，这样就等于给宝宝也吃了减肥药，导致宝宝的肝脏解毒功能变差。如果减肥药量过大还会使宝宝的肝脏功能降低，从而引起宝宝的肝功能异常。因此，新妈妈在哺乳期间千万不要吃减肥药或喝减肥茶。

哺乳是产后最好的减肥法

母乳喂养不仅有利于宝宝的健康成长，更有利于新妈妈的身体恢复。在分娩前，妈妈的体内会积存许多热量，而产后乳汁的大量分泌可以消耗之前体内积存的热有助于新妈妈瘦下去。有些新妈妈担心哺乳会大量进食，增加热量的摄取，导致发胖，影响身材的恢复。其实，在哺乳期，新妈妈即使多摄取一些汤汤水水，体重也不会增加很多。新妈妈产后如果不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易发胖。