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产后腰腿痛是困扰新妈妈的又一产后问题,虽然危害并不严重,但日夜缠绵的疼痛却让新妈妈难以忍受。要想预防、改善产后腰腿痛,新妈妈应该怎么做呢?
★产后腰腿痛的症状
◎产后,腰、臀和腰骶部日夜疼痛,有些新妈妈还伴有一侧腿痛。
◎疼痛部位多在下肢内侧或外侧,可能伴有下肢沉重、酸软等症状。
◎在咳嗽、打喷嚏及大便时,会使腹压增加,从而导致疼痛加剧。
★产后腰腿痛的原因
妊娠期间,准妈妈的腹部会逐渐变大、向前突起,腰背部的负重也会加大,因此腰腿部时常感到酸痛。到了分娩时,子宫的阵缩和神经的牵张反射会导致腰骶部及双腿酸痛,再加上分娩时用力过多过大,常常会使腰腿酸痛加剧。到了产后,妊娠、分娩时造成的腰腿痛一时还不能消失,因此新妈妈仍有腰腿痛的感觉。
产后,如果新妈妈休息不好,如过早地长时间站立、端坐等,都容易引起骶髂关节损伤,造成关节囊周围瘢痕组织粘连,从而引起腰腿疼痛。另外,产后起居不慎,闪挫腰肾,会使产后腰腿痛加剧。
●先天性腰骶部疾病
如果新妈妈患有先天性的腰骶部疾病,如骶椎裂、隐性椎弓裂、腰椎骶化等,均会诱发产后腰腿痛。
★产后腰腿疼的应对法
◎产后新妈妈应注意补充营养,尤其是钙、磷等骨骼必需的成分,以免因产后缺钙而导致腰腿痛。
◎产后注意休息,不要过多过早做家务,不要过早地持久站立和端坐,更不要提物负重。
◎身体着凉也会引起四肢关节痛,因此产后新妈妈应注意保暖,不要用冷水洗澡、洗手、洗脚,不要穿拖鞋或者光脚穿凉鞋,最好穿袜子和布鞋,以免导致下肢疼痛。
◎在身体允许的情况下,新妈妈应每天坚持做产后康复操,保持适度的运动。
◎产后如果新妈妈出现腰腿痛的症状,可适当用热毛巾外敷,以减轻疼痛。
◎适当按摩下背部及双腿也能缓解腰腿痛。
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