如何保养乳房

在产褥期产妇应做乳房的按摩，这样有助于防止乳汁的淤滞。还可以预防乳腺炎。乳房的保养应注意以下几点。

    ●做好乳房清洁

（1）乳头上的小伤口感染也会引起乳腺炎等疾病，因此，必须经常保持乳头及乳房的清洁。在按摩或哺乳之前，一定要用肥皂洗手，用硼酸棉擦拭乳头、乳房，哺乳后也要把乳头擦干净。

（2）不哺乳时要戴干净的胸罩，并注意经常更换。

（3）乳头上长有水疮疹或有损伤时，应请教医生。

    ●促进乳汁分泌

（1）做好乳头的保养及乳房的按摩。产后第1天应将乳头上的污垢擦掉。做孔房按摩之前，用蒸过的热毛巾覆盖乳房；乳房发胀很硬时，也可用此法。

（2）哺乳前应稍微挤出些乳汁，这样能促进正常分泌。哺乳时婴儿应含至乳晕部分。

（3）应保证充分的睡眠和休息，精神不能紧张，否则会影响乳汁的分泌。

（4）多吃营养高的食物，并注意营养均衡。

（5）在乳汁分泌不好时，也应让婴儿吸吮乳头，这样才能促进乳汁反复分泌及排出。

★小知识★

    如何使用束腹和束裤

怀孕期间，由于子宫扩大，致使腹壁也同时被撑开，分娩之后，子宫会自行收縮至原状，而腹壁却无法迅速复原，令人讨厌的脂肪组织便趁隙进驻腹中，这时如果在运动的同时，利用束腹的紧缩功能，不但可以刺激子宫，帮助子宫恢复原状，还有利于腹部肌肉的复原，并赶走囤积在此的脂肪。

产妇使用束腹2~3周后，应当已能适应这种紧缚的感觉，这时，不妨改穿产后塑身用束裤，来重塑完美的腰部曲线。

产后塑身用束裤和一般束裤不同的地方在于，前者多属“高腰式”设计，可刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，同时将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。