产后痩身的四大误区

许多产妇在生产之后都想尽快恢复孕前体形。但是由于产妇处于特殊时期，瘦身不能太盲目，要避开瘦身的四大误区。

    ●刚生育不久就做一些减肥运动

这会导致产妇子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点儿的运动则会使产妇的手术创面或者外阴切口的康复放慢。因为在怀孕期间，体内激素发生变化，致使生育后的几周内，产妇的一些关节特别容易受伤。如果产妇是剖宫产，情况则更加危险。

●哺乳期间节食

哺乳期不适合节食，因为节食不当可能会影响乳汁的品质要想减肥，就应正常哺乳，因为哺乳可以消耗热量，即使多摄取营养，体重也不会增加很多。

●水分大量排出

水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以产妇瘦身前应先消除便秘。

●贫血时减肥

产妇因为生育会流失大量血，而贫血会造成产后恢复缓慢。如果在没有解决贫血的情况下瘦身，势必会加重贫血。含铁丰富的食品如红糖、鱼、瘦肉、动物肝脏等，还包括脂肪含量较低的牛肉，都应是产妇食谱中的常客。

★小知识★

      产妇瑜伽

要想减掉产后腹部的赘肉，产妇不妨试试简单的瑜伽。

直立，双手在胸前合掌；吸气，双臂上举，脊椎直立；呼气，上体前屈至腿旁，身体与腿部靠拢；吸气，左腿前收，髋部下沉，下巴上仰；吸气，屏住呼吸，身体放平，俯撑：呼气，肘关节着地；下巴、胸部、膝关节着地；吸气，身体钻过两臂之间，肚脐以下部位尽量与地面靠近，抬下巴；呼气，撑起身体，呈下伏状态。做右侧；重复8~12次，左右为1次。

      产后如何保持胸部健美

为使乳房健美，产后不下垂，需注意以下几点。

（1）吃奶时宝宝距离乳房不可太远，防止过分牵拉乳房。

（2）哺乳期的女性，每天用温水洗乳房1次，不仅有利清洁卫生，促进乳汁分泌，而且能够增加韧带的韧性，防止乳房下垂。

（3）按摩乳房。在宝宝每次吃完奶后，应轻轻按摩乳房，每次10分钟，这样能促进乳房的血液循环，增强乳房韧带的弹性，防止乳房下垂。

（4）戴上松紧合适的胸罩，支撑起乳房，防止乳房下垂。

（5）坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强。这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及健美体形都大有好处。