产后体形与恢复

    ★产后体形将会发生什么变化

（1）乳房。乳房自怀孕开始就变得丰腴，而乳腺发达又使胸部变重，皮肤因此而伸展。加上体内激素使皮肤干涩失去弹性，所以分娩后的胸部容易松弛。

（2）腹肌。怀孕时环抱婴儿的羊水与婴儿会把妈妈的小腹肌撑大，而使腹肌分娩后变得松弛。此外，红褐色的妊娠纹过了4~6周，会变成白色透明状，不会完全消失。

（3）臀部。也因怀孕而变得松弛，如果不加理会的话，会在松弛的皮肤下形成皮下脂肪团。

（4）腰部。腰部四周也因怀孕期所积聚的皮下脂肪而长出许多赘肉。

（5）关节。由于妊娠激素的作用，为使分娩顺利，关节会变松。如果连接关节的韧带变松，会使腰部加大，脊柱变得弯曲。

    ★产妇如何恢复产前的窈窕身材

产后体形的恢复受遗传因素的影响，但科学合理的饮食及锻炼等，也对体形的恢复有一定的帮助。

    （1）产褥期应保证睡眠。每天睡眠保证10小时以上，睡眠充足，会使人精神焕发，容光满面，有利于身体的恢复。

（2）产褥期的饮食要合理搭配。如果饮食不当，容易造成脂肪堆积、肥胖。

（3）产妇的衣着应宽松、舒适。因腹壁松弛，可以用腹带，但松紧要适度。乳房应用宽松的乳罩托起，以防乳房下垂。

（4）产后适当运动。特别是做一下产后保健操，可以促进腹壁肌肉、盆底组织及各韧带的恢复，对恢复体形很有好处。