运动多久才能看到瘦身效果

一般在刚开始进行有氧运动时，消耗的大多是肝糖，大约20分钟之后才会开始燃烧脂肪．且运动强度愈强，就会愈早开始燃烧脂肪。所以，要想达到瘦身的效果，至少需运动20分钟。但是，新妈妈运动1小时之后，又会转为消耗较多肝糖，因此运动愈久并不代表燃脂效果愈好。

    若是无法抽出完整的时间，也可以分次累积运动时间，例如l次10分钟或20分钟。分次累积做运动或是l次做l个小时运动所消耗的热量是相同的，但是后者会消耗掉较多的脂肪。比如走路是最简单的运动方式，多走路、不搭电梯改爬楼梯、以走路买午餐取代订外卖、饭后散步等方式都有助于消耗热量。只要在日常生活中利用时间多活动，一天下来也能累积可观的活动量。若想要消耗较多的热量，走路时町跨步快走，宽度约等于肩膀宽，速度为每分钟100～120步。

    最新的研究显示，1个星期至少要运动5天，每天运动l小时，且每分钟的心跳强度达到120以上较好，但若真的找不出时问进行系统的运动，就尽量抓住一切空闲时间随意动动，有动总比不动好，千万别因为达

不到这个目标就全盘放弃。