产后不要提举任何重物

    由于孕激素的影响，怀孕会使新妈妈骨盆腔的结构较松，如果是自然产，多少会造成骨盆底部的肌肉韧带的伤害，此时未好好地休息，又提重物(如抬桌椅、提水桶、搬书等)或是长时间蹲踞，则可能会使韧带的恢复力受损，或是造成日后的潜在伤害，如尿失禁、骨盆松弛、子宫脱垂等后遗症。而且中医认为新妈妈产后腠理不固，长期负重会导致手腕痛、腰痛、肩颈痛。因此，新妈妈在月子期间抱宝宝的时间不宜太长，这样也有利于新生儿休息。在给宝宝喂奶时，可以采用侧躺的方式喂养，以减轻身体的负担。

    采用侧躺喂奶的方式时，可以请丈夫在身后放几个枕头作为支撑，也可以在头和肩膀下面垫个枕头，在弯曲的双膝之间再夹一个，使后背和臀部在一条直线上。然后用身体下侧的胳膊搂住宝宝的头，使宝宝面朝你并抱近他。也可以把身体下侧的胳膊枕在自己头下，以免碍事，而用身体上侧的胳膊扶着宝宝的头。如果宝宝还需要再高一些，离乳房更近一点，可以用一个小枕头或叠起来的毯子把宝宝的头垫高，这样宝宝不会很费劲地伸着头够乳房，你也不需要弓着身子才能让宝宝吸到奶，避免自己过于劳累。

    贴心提示

    从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，新妈妈需要请父母、公婆、其他亲戚来帮助坐月子。如果经济上允许，也可以请月嫂帮忙。如果有必要．可在宝宝满月之后，仍然寻求家人或保姆的帮助，这样可以避免过于劳累，更好地恢复健康。