月子里的起居常识

妈妈宝宝多亲近

医学研究发现，新生儿对亲人，尤其是对母亲的抚爱有一定的警觉和反应。由于刚刚出生不就的新生儿在感情上还处于一个敏感阶段，因此早期的情感交流对培养新生儿的良好情感和情绪十分有益，还能养成宝宝对亲人的感情依恋，促进亲子关系。现代医学主张，产后，新妈妈应尽快与新生宝宝进行皮肤接触，最好是在产后30~45分钟内进行。

目前，国内的大多数医院都能做到产后母婴同室。因此新妈妈在产后，在条件允许的情况下，如果医护人员将宝宝抱到你身边，要立即抓住时机与宝宝亲近一下，可以抱抱他、吻吻他的额头、轻轻地呼唤他、用手轻轻碰碰他的脸颊、与宝宝温柔地对视等，或者也可以解开衣服让宝宝贴一贴自己的肌肤。

对于宝宝而言，这种声音、气味、肌肤接触以及爱抚不仅能增进与宝宝之间的感情、培养宝宝良好的情绪情感，还能帮助宝宝更好地适应环境。对于新妈妈，这样的感情交流有助于新妈妈的出血情况较早停止，并促进宫缩，保持心情平静，更有利于内分泌的尽早调整，还有助于乳房更好地泌乳，对日后的哺乳十分有益。因此，建议新妈妈千万不要错过产后最初几个小时与宝宝的亲近时机。

出院前的准备

很多新妈妈出院前，由于缺乏经验，因此在面临出院时往往会感到紧张,不知道该怎么做。那么，新妈妈出院前到底该做哪些准备呢？   

向医护人员咨询

对于自己不懂的问题,在出院前要详细咨询医护人员，比如，出院后个人卫生的注意事项有哪些、如何防治月子病、该吃些什么药、怎样保健、平时日常起居要注意哪些问题、什么时候来医院检查、什么时候给宝宝预防接种等。另外，还要咨询各种哺乳、护理方法。例如，怎样给新生儿洗澡，怎样给新生儿穿衣换尿布，新生儿的房间环境应该注意哪些，母乳喂养时应该注意哪些，怎样防治新生儿期的常见疾病等。

准备好出院回家的物品

出院前还要准备好新妈妈自己的衣物以及新生宝宝的衣服物品。

●新妈妈

◎如果出院时天气比较寒冷，新妈妈要给自己准备一身棉质的对襟内衣，这样便于途中给宝宝喂奶。

◎由于新妈妈身体还未完全复原，因此穿的衣服要宽大一些，不要过紧、过小。

◎为防止风吹，可适当加一件风衣或宽大的外套，最好备一顶帽子或一条围巾。

◎新妈妈穿的鞋子一定要柔软舒适，最好穿宽松舒适的平底鞋，避免穿沉重的皮鞋或高跟鞋，以免身体不稳或双脚不舒服。

●小宝宝

◎小宝宝穿的内衣也一定要是柔软的纯棉质地的，避免有太硬的纽扣，以防硌到宝宝。

◎回家途中可以使用纸尿裤，也可以使用纯棉布的尿布。如果用纯棉布的尿布，捆绑时最好用松紧带，而且不要捆得太紧。

◎刚出生不久的小宝宝不必穿鞋，只要在用一块小方被包裹起来就可以了。天气寒冷时，要用小棉被；暖和时，用一个小夹被就行了。但注意包裹时不要包得太紧，以免宝宝不舒服。

回家途中免颠簸

在分娩过程中，新妈妈的子宫、会阴都会留有创伤。到了产后出院回家时，新妈妈这些伤日虽然已初步愈合，但还未来得及复原。因此在回家的路上要注意不要让新妈妈过于颠簸，以免导致子宫、会阴部的伤口再出血。可以让司机慢点开，尽量避开坑洼不平的道路，以减少颠抛；另外，最好在新妈妈的座位上垫个软垫或软被，以减少途中颠簸。

关注恶露流出量

产后3天内，新妈妈的恶露流出量较多，一般相当于平时月经较多时的量。如果发现量特别大、恶露颜色鲜艳、有哗哗流个不停的现象，新妈妈自身出现头晕无力症状，这是就要马上通知医生。因为这可能是阴道伤口没有缝合好或子宫有出血伤口引起的，严重时可能会引起产后大出血，甚至威胁到生命，因此不可大意。

清洁会阴保卫生

产后，大多数新妈妈的会阴部会有不同程度的损伤，尤其是做了会阴侧切术的新妈妈，会阴部位的创伤更为严重。产后最初的几天，会有恶露不断流

出，这本身就是对会阴的刺激；再加上会阴部离肛门和尿道较近，更易受到大小便的污染刺激。因此，会阴部十分容易受感染。这样看来，做好会阴部的卫

生和清洁护理就显得尤为重要。

每天用1:5000的高锰酸钾溶液冲洗会阴部的伤口至少两次，大小便后也要用温开水从前向后清洗外阴部。新妈妈用于清洗的器皿应消毒干净，不可与其他人混用，以防交叉感染。另外，还要勤换卫生护垫。产后42天内应禁止性生活。

慎用空调和电扇

新妈妈产后身体耗损较大，正处在重大调整状态中，身体虚弱，对风寒的适应能力差，如果不慎被风直吹或者室内温度太低，都有可能导致习惯性头痛、关节痛等病证。因此，一般情况下，不建议新妈妈居住的房间使用空调、电扇。

如果是在盛夏坐月子，屋里太过闷热会导致新妈妈中暑。这时，家人可将窗户斜着开半扇，让自然风斜着吹进来，这样既可保持室内通风，又可使室内的空气随时保持新鲜。如果开窗通风依然没有效果，可将电扇打开对着墙扇风，以便使室内空气得以流通，但一定不能吹着新妈妈和宝宝；也可以将空调调到稍低于常温的温度，但不能调的太低，也不要对着新妈妈吹。不论是风扇还是空调，吹一会儿后，等到温度降下来了就要关上，不要吹得太久。

妈妈月子少外出

产后，新妈妈身体较虚，对外界风寒暑湿的耐受能力较差，—旦外出，容易受风、着凉或中暑致病。另外。外出还会耗费新妈妈的较多精力和体力，而新妈妈本身消耗很大，更需要休息和静养。因此，月子里如果没有特别的原因，最好不要外出，以免惹病上身。

少看电视和书籍

新妈妈在产后最初的几天里，应以卧床休息、充分睡眠、合理膳食为主，以便尽早为身体补充体力，尽早痊愈。产后三天左右，如果新妈妈感觉恢复了一定的体力时，除了哺乳、照顾宝宝、饮食与休息外，也可以适当地增加一些文娱活动，如看看书、看看电视等。通过看书或欣赏一些自己喜欢的娱乐节目，可以调节紧张不安的情绪，时刻保持愉快开朗的心态。另外，适当看电视还可以帮助新妈妈了解一些最新发生的事件，不至于因为和社会、工作脱节而变得抑郁。因此，适当看看书、看看电视，对新妈妈是有好处的。但需要注意的是，一定要把握好度。

看书不仅需要新妈妈集中注意力，使身体处于绝对静止的状态，还需要开动大脑进行思维运动，本身耗费精力比较多，这对正处在调整状态的新妈妈会有一定影响。因此，还是建议新妈妈产后少看书为好。

另外，新妈妈看电视的时间也不宜过长，距离不能太近，避免使眼睛过于疲劳；饭后不要立即看电视，以免造成供给胃肠的血流减少，影响新妈妈的消化吸收；避免看惊险恐怖类的电视节目，以免扰乱新妈妈的情绪和内分泌；小宝宝的神经尚未发育成熟，不能受到任何刺激，因此不要让电视的噪音影响到宝宝。总之，为了新妈妈的健康，最好是少看电视为宜。

月子里免碰凉水

新妈妈在月子里最好不要碰凉水，这是因为寒凉可能会通过关节侵入体内，从而导致日后关节疼痛，严重者甚至会出现关节屈曲。更不能喝凉水、吃冷饮，否则

后果更为严重。因此，建议产后的新妈妈最好不要碰凉水，尤其是虚寒体质者更应注意。

给双脚做好保暖

月子里要注意脚部的保暖，脚部穴位较多，尤其是脚底的涌泉穴，是足少阴肾经的源头，而肾最怕寒凉，因此要想保持肾脏健康，就要做好双脚的保暖工作。月子里，如果在冬天和春天寒气较重的时候，新妈妈下床活动，应穿上袜子，这样有助于防风防寒；如果是在夏天，可以不穿袜子，直接穿柔软的能包住脚跟的布拖鞋即可，注意一定不要让光脚暴露在风下，更不要光脚在地板上走。另外，最好能经常用温热水洗洗脚，这样不仅有利于卫生，还有助于保持体内血脉畅通，使新妈妈更舒适，但洗脚水一定不能过凉。

妈妈夏天防中暑

夏天温度较高，如果按照传统坐月子的方法，必定门窗紧闭，室内密不透风。其实，这样极容易导致新妈妈中暑。新妈妈中暑发病很急，开始会出现口渴、头痛、头晕、多汗、恶心、胸闷、无力、心慌等症状。这时，如不及时釆取措施，新妈妈的体温还会继续升髙，少汗、少尿、脉搏加快，然后神志不清、烦躁不安或昏迷不醒，甚至还会发生抽风、休克，严重者会危及新妈妈生命。因此，夏天坐月子一定要注意预防中暑，避免室内温度过高又不通风。如果发现新妈妈出现中暑的某些症状，应立即将新妈妈迅速移至通风的房间内，并釆用物理方法降温，严重者应立即送医院治疗。