错误的月子起居观念

分娩之后，新妈妈们随即面临的就是坐月子的问题。毫无疑问，月子还得坐，但是否要按照婆婆妈妈的老规矩来坐就不一定了。因为传统坐月子也有不科学之处。下面就同新妈妈一起揪出传统月子的“小辫子”！

 门窗紧闭不通风

传统观点认为，坐月子期间，不能受风受凉。因此，在坐月子时，家人就把屋子封得严严实实的，不但门窗紧闭，连窗帘都要拉上。另外，不论什么季节，长衣、长裤、帽子、围巾一样都不能少，就连炎热的夏季都不例外。之所以会这样做，主要原因还是老人们年轻时的经验和习惯。月子里防风防寒没错，但人们生活的环境也已经发生了很大变化，如今新妈妈坐月子的房间里密封性很好，也比较暖和，无论什么气候，只要避免对风直接吹就不会出现受风受凉造成的月子病。如果此时还像老一辈那样“捂月子”，则对新妈妈和宝宝都不利。

正确做法

◎保持室内空气流通。污浊的空气对新妈妈和刚出生不久的宝宝的健康都是有害的。分娩后新妈妈的身体虚弱，需要呼吸新鲜的空气；宝宝出生后生长发育很快，不仅需要充足的营养，也需要良好的环境，因此应保证宝宝在空气新鲜、通风良好、卫生清洁的环境中生长。

◎夏季每天至少通风1小时。夏季，门窗紧闭，必然会造成室内潮湿，并产生大量细菌，对人体十分有害。新妈妈和宝宝身体虚弱、娇嫩，抵抗力差，容易因病菌侵蚀而生病，因此应保持空气流通。通风

时，新妈妈和宝宝可以暂时去其他房间，这样能避免对流风直吹身体。

◎注意保暖，但不要捂得太厚。坐月子时可以比平常多穿一点，但没必要捂得太多太严，尤其是夏季，更不要穿太多，以免影响汗液蒸发，不利于体内散热，从而造成产后中暑。

◎适当晒太阳。无论新妈妈还是宝宝，都需要经常晒太阳。这是因为阳光能促进身体的新陈代谢。如果整日不见阳光，就会阻碍新妈妈的恢复以及宝宝的发育，宝宝长期晒不到太阳，还容易患佝偻病。新妈妈坐月子期间，可以在窗户紧闭的情况下，多穿些衣服到窗前晒晒太阳。等到出了月子就可以到户外享受日光浴了。

月子妈妈不下床

新妈妈在经历了辛苦的分娩后，身体比较虚弱，机体功能暂时失调，通过充分的休息才能尽快恢复元气。传统观念认为，月子里的新妈妈必须卧床休息，并要在床上躺1个月才能出房门，吃喝拉撒全在床上解决，不离床、不下地。产后卧床休息的确很重要，但这并不等于就完全不下床。

正确做法

事实上，无论是自然分娩还是剖宫产，新妈妈在产后都应尽快下床活动，以防下肢血液循环不畅，从而导致下肢静脉血栓。另外，月子期间长期不下床活动，还可能导致下肢肌肉产生废用性蒌缩，给今后正常生活带来很多麻烦。正确的做法是：

◎自然分娩的妈妈，可于产后6~8小时坐起来，12个小时后可自己到厕所排便，第二天便可随意活动及行走；会阴侧切的新妈妈可以稍晚一些下床活动。自然分娩的新妈妈尽早下床活动，可促进身心恢复,并有利于子宫的复旧及恶露的排出，降低感染概率，有助于早日康复；另外，还可减少产褥期感染，促进膀胱排尿功能恢复，减少泌尿系统的感染，促进肠蠕动，增强胃肠功能，增进食欲、预防便秘。

◎剖宫产的新妈妈术后平卧8小时后，可以翻翻身，釆取侧卧，术后24小时可以坐起，48小时后可以在床边活动，并开始哺乳。至于下床活动的时间，要根据新妈妈的身体情况而定。体质较差或经历难产手术后的新妈妈不可勉强过早下床活动。剖宫产术后早期下床活动，可减少肠黏连的发生，但注意开始时的活动时间不宜过长，避免过度疲劳，之后再逐渐增加活动量。

※贴心小语

早期下床活动并非过早进行体力活动。

产后提倡早期下床活动，是指轻微的床边活动，并不是指进行体力活动，当然更不是过早地从事体力劳动。这是因为过早的体力活动或劳动易导致阴道壁膨出或子宫脱垂等不良后果，月子里新妈妈必须规避。

不梳不洗免受寒

传统观念认为，新妈妈月子里不能梳头，否则头发会大量脱落；也不能洗头、洗澡，以免因受风而引起头痛、生病。这种说法过于绝对，但也不是完全没有科学道理。

正确做法

◎妊娠期间，孕妈妈体内的激素水平发生了变化，头发的正常生长周期也延长了，不易脱落，因此头发会显得比孕前多；而分娩后，由于激素水平激素下降，头发的生长周期又缩短了，因此会有较多的头发脱落。这是正常现象，并不是因为梳头导致的。所以，月子里是可以梳头的。经常梳理头发，能促进头皮血流循环，使头发长得更好、不易脱发。

◎在产后1~2天内，由于新妈妈体力消耗较大，身体亏虚，易受寒凉，再加上排出的恶露量较多、会阴部损伤，因此不能马上洗澡。产后第3~4天，新妈妈的皮肤被汗水浸湿，全身发黏，阴道分泌物较多，容易引起细菌繁殖，从而致病，此时自然分娩的新妈妈可以用温水洗淋浴，但要保证浴室温度；还可用用温开水或高锰酸钾洗液冲洗会阴部，以清除残留在外阴皱褶里的恶

露、尿液等；产后乳腺分泌旺盛，新妈妈的乳头周围会有乳汁流溢，适时用温水洗澡擦身，可在一定程度上防止乳房细菌感染和乳腺炎。

◎产后，除身体及四肢外，头部的清洁也不容忽视。头部出汗后，若不及时清洗，新妈妈自己会感到有汗味、头发发黏，还容易造成头皮感染。但月子里的前几天并不宜洗头，最好过一段时间再开始洗头，一般隔五六天洗一次即可。洗头时要注意要用温热水，不能吹风，清洗干净后，要及时把头发擦干，梳理整齐。

月子期间禁刷牙

传统观点认为，坐月子期间不能刷牙，否则会造成牙齿酸痛、松动，甚至脱落。其实，这种说法亳无科学道理。月子里不刷并危害大新妈妈在月子里每天要进食大量的高糖、高蛋白食物，这些食物大多比较细软，食物残渣容易进入齿缝积存在牙齿的周围，从而为牙菌斑的形成提供条件。如果不刷牙，这些食物的残渣在细菌的作用下就会发酵、产酸、侵蚀牙齿，导致牙齿脱钙，引起牙周炎、牙龈炎、龋齿等疾病。另外，长期不刷牙，还容易造成口臭、口腔溃疡等。

正确做法

     ◎新妈妈在月子里一定要天天刷牙。只要体力允许，从产后第2天开始就应该刷牙，最好不超过3天。每天早晚、睡前各刷一次，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一次，饭后应及时漱口。

◎新妈妈身体较虚弱，正处于调整中，对寒凉刺激较敏感。因此，刷牙时要用温开水，最好在刷牙前先将牙刷用温开水泡软，以防刺激牙齿、齿龈。

◎新妈妈产后如有牙齿松动的现象，一定要用软毛的优质牙刷刷牙。

◎从产后第3天开始可采用指漱的方法清洁牙齿，即先将食指洗净，再将纱布缠在食指上，把牙膏挤于食指的纱布上，再将食指放在牙齿上来回、上下擦拭，最后用手指按压齿龈几次。这样做可活血通络、坚固牙齿，防止牙齿松动。

◎从孕期开始一直到产后都应注意对钙的摄取，避免使牙齿受到损害。